#اضطراب چیه؟ اضطراب یه چیزی شبیه استرسه، ولی معمولاً بیشتر از استرس توی ذهن می‌مونه. یعنی حتی وقتی خطر واقعی هم نیست، باز آدم نگران و مضطرب می‌مونه. مثلاً: 🌀 «نکنه خراب کنم؟» 🌀 «نکنه همه بهم بخندن؟» 🌀 «نکنه یه اتفاق بد بیفته؟» 🌀 «نکنه الان بمب بزنن» 🌀 «نکنه برا بچه هام اتفاقی بیفته» @RAZITEB1

🔺 فرق ساده استرس و اضطراب 🔻 🔴 استرس معمولاً از یه مشکل یا فشار مشخص میاد 🔴 اضطراب بیشتر نگرانی و ترسیه که ممکنه حتی بدون دلیل واضح هم ادامه پیدا کنه @RAZITEB1

بدن موقع استرس و اضطراب چی کار می‌کنه؟ 🤔 بدن فکر می‌کنه باید فرار کنه یا بجنگه. به همین خاطر: 🐥 ضربان #قلب میره بالا 🐥 نفس‌ها سریع‌تر میشه 🐥 عضلات سفت میشن 🐥 #معده قاطی می‌کنه 🐥 #مغز نمی‌تونه راحت آروم بشه اینا واکنش های طبیعی بدن هستند که در نگاه اول خیلی بد به نظر میرسن اما واقعا" اینا بد هستن؟ @RAZITEB1

واکنش هایی که بدن در حین اضطراب و استرس نشون میده، همیشه بد نیستن. همیشه یه مقدار استرس و اضطراب طبیعیه و حتی گاهی مفیده، چون باعث میشه: 🐤 جدی‌تر باشی 🐤 آماده‌تر بشی 🐤 کارات رو عقب نندازی ولی وقتی زیاد، طولانی یا غیرقابل کنترل بشن، اون‌وقت آدم رو خسته می‌کنن و کیفیت زندگی رو پایین میارن. @RAZITEB1

#عید_غدیر مبارک @RAZITEB1

❌ سه نکته بسیار مهم ❌ ۱. حالات روحی و روانی مانند #خشم #نگرانی غم #خجالت و ترس نیز بخشی از اعمال طبیعی بدن و از داده‌ها و نعمت‌های الهی هستند و بروز هر یک از این حالات، موجب تعادل در #مزاج اصلی انسان و ایجاد تغییرات در جامعۀ بشری می‌شوند و سلامتی و سعادت بشر را به ارمغان می‌آورند. @RAZITEB1

۲. افزایش و کاهش این حالات به صورت مستقیم و غیر مستقیم روی 🔰 متابولیسم 🔰 سیستم‌های گردش خون و تنفس، 🔰 ترشحات دستگاه گوارش و غدد داخلی و #عضلات اثر دارند و می‌توانند معضلات و مشکلات پیچیده‌ای برای جسم و روان انسان به وجود بیاورند. ۳. بنابر اصل #پاکسازی، نباید با بروز منطقی این حالات روانی مقابله نمود و البته افراط و تفریط در این حالات روانی نیز پسندیده نیست.. 📚منبع: کتاب حفظ سلامتی از دیدگاه #طب_سنتی ایرانی @RAZITEB1

چند تا کار ساده که می تونه کمک می‌کنه به کنترل استرس: 🍀 نفس عمیق بکش 🍀 کاراتو تکه‌تکه انجام بده 🍀 خواب کافی داشته باش 🍀 کمتر #کافئین بخور 🍀 با یکی که اعتماد داری حرف بزن 🍀 کمی پیاده‌روی یا ورزش سبک کن 🍀 چیزایی که نگرانت کرده رو بنویس مواردی که خوب می تونه کمک کنه به کنترل استرس از نگاه علم #روانشناسی اما #داروهای_گیاهی و نسخه طب سنتی کدام ها هستند؟ @RAZITEB1

کی باید استرس و اضطراب رو جدی‌تر بگیری؟ اگه اضطراب یا استرس: 🍁 خیلی زیاد شده 🍁 چند هفته یا بیشتر ادامه داره 🍁 خواب و کار و درس رو خراب کرده 🍁باعث حمله #پانیک، #تنگی_نفس شدید، یا #ترس زیاد میشه @RAZITEB1

همیشه غذاها و گیاهانی هستند که می تونند خیلی کمک کنه به کنترل استرس ⚠️ گاهی میشه دارویی مصرف کرد که از فکر کردن به موضوعاتی که موجب استرس و اضطراب میشه پیشگیری کنه چقدر خوبه این داروها گیاهی باشه که علاوه بر کنترل استرس به تقویت گیرنده های عصبی کمک کنه 🍇 شاید اسم #روغن_انگور یا #روغن_کبد_کوسه را شنیده باشید اگر دوست داری بدونی چطور از این اعجوبه گیاهی استفاده کنی یا چه جایگزینی رو می تونی براش داشته باشی در کانال سلامت اندیشان عضو شو هزینه عضویت در کانال سلامت اندیشان با احترام ۷۵۰ تومان به ما پیام بدید @RAZITEB11

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸🌿