* ✅ ۲۵ ترفند برای داشتن شکمی صاف* 👌💯 ۱. یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید ۲. 5 وعده غذا در روز بخورید ۳. آهسته غذا بخورید. ۴. بیست دقیقه تمرینات هوازی (پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و ایروبیک) ، حداقل یکبار در روز انجام دهید. ۵. به کالری و سایز غذای خود توجه کنید. ۶. حالت بدن خود را تصحیح کنید ، این کار باعث کشیده شدن عضلات شکم میشود. ۷. شنا کنید.  ۸. شیرینی خوردن را متوقف کنید. ۹. حرکت شنا (push up) را بصورت صحیح انجام دهید. ۱۰. هرگز از صبحانه نگذرید. ۱۱. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید ۱۲. هفت / هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید ۱۳. مصرف الکل را متوقف کنید ۱۴. مصرف نمک را کاهش دهید ۱۵. از استرس پرهیز کنید ۱۶. بشقاب خود را رنگین کنید. ۱۷. مصرف فست فود‌ها را کنار بگذارید. ۱۸. مصرف نوشابه را فراموش کنید. ۱۹. گرسنگی نکشید. ۲۰. شکم خود را پنهان نکنید. ۲۱. چند بار در روز میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. ۲۲. غذای خود را با فیبر‌ها غنی کنید. ۲۳. حرکات مخصوص شکم انجام دهید. ۲۴. حرکات بلند کردن پا را انجام دهید. ۲۵. از پله بالا بروید. ✅جهت مشاوره رایگان به آیدی زیر مراجعه کنید📦👇 ☘ |@alikhani_7 ┅┅❅❈❅┅┅ عضویت📥 🌿 | https://eitaa.com/razshaafa

سفارش هاتون رو بسته بندی میکنیم و در حال ارسال هستیم 🌹🙏 الهی که باهاش سلامتی و‌خیر بیاد به خونه ها و تن و گل روتون❤️🙏 @alikhani_7

یه چربی سوزی عالی شکم و پهلو از مراجعه کننده عزیزمون‌ 😍 چربی سوزی موضعی پهلو ها انجام شد ✅ خودتون تغییر رو قضاوت کنید 😍 #رضایت #نتیجه ✅جهت مشاوره و سفارش به آیدی زیر مراجعه کنید📦👇 ☘ | @alikhani_7 ┅┅❅❈❅┅┅ عضویت📥 🌿 | https://eitaa.com/razshaafa

⚠️💛پرخوری و ضعف قلب 🍱وقتی معده پر شود به قلب فشار می‌آورد و این باعث می‌شود که موادی در رگ‌ها رسوب کند و وقتی رگ های قلب تنگ‌تر شود، موجب انسداد رگ های قلب و بیماری‌های قلبی می‌شود 💉چرا که با زیاد خوردن فعالیت قلب افزایش پیدا کرده و باید مرتب خون به سمت معده پمپاژ کند تا معده بتواند غذا را هضم کند🙃 ⬅️بنابراین با فعالیت زیاد قلب، خستگی مفرط ایجاد می‌شود و قلب ضعیف می‌شود ⬅️خوردن روی سیری 📌علاوه بر آسیب به معده و شکم، طراوت و شادابی پوست را هم از بین می‌برد 🚫آسیب رساننده‌تر از پرخوری، برای قلب نیست 🆔@alikhani_7

کدوم نوع چاقی رو داری⁉️👆🏻 شماره 1 شماره 2 شماره 3 شماره 4 شماره 5 شماره 6 عدد چاقیتو برام بفرست بریم آبش کنیم👇🏻👇🏻 ✅جهت مشاوره و سفارش به آیدی زیر مراجعه کنید📦👇 ☘ | @alikhani_7 ┅┅❅❈❅┅┅ عضویت📥 🌿 | https://eitaa.com/razshaafa