اگر سلامتیتان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
👈 فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد
👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
👈 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
👈 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
👈 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
👈 3 بار در هفته ماهی بخورید
👈 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
سفارش هاتون رو بسته بندی میکنیم و در حال ارسال هستیم 🌹🙏
ممنون بابت صبوریتون 😍
الهی که باهاش سلامتی وخیر بیاد به خونه ها و تن و گل روتون❤️🙏
@alikhani_7