با من نفس بکش در این روزهای پرالتهاب و پر از استرس، حفظ آرامش درون، بزرگترین قدرت ماست. سازمان داوطلبان برای یاری رساندن به شما، این تمرین تنفسی ساده اما قدرتمند را ارائه می‌دهد: «با من نفس بکش». تمرین تنفس ۴-۵-۶: این تکنیک به تنظیم سیستم عصبی شما کمک می‌کند: دم: به آرامی و عمیق، ۵ ثانیه هوا را به داخل ریه‌ها بکشید. نگه داشتن: نفس خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. بازدم: به آرامی و کامل، هوا را در مدت ۶ ثانیه از دهان خارج کنید. ⚠️ در لحظات حمله عصبی یا اوج استرس: لطفاً این پست را ذخیره کنید و فوراً این تمرین را تکرار کنید. تکرار این چرخه تنفسی، بدن شما را از حالت جنگ یا گریز خارج کرده و به حالت آرامش بازمی‌گرداند. 📞 اگر به کمک بیشتری نیاز دارید: برای دریافت مشاوره تخصصی روانشناسی در شرایط بحران، با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرید. ما در کنارتان هستیم. @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

اطلاعیه آموزشی شماره ۱۹: «اقدامات لازم برای کمک به فرد زیر آوار مانده» 🔻اگر متوجه شدید کسی از نزدیکان زیر آوار مانده، اولین وظیفه شما «سکوتِ مطلق در محیط» برای شنیدنِ علائم است. 🔻تمام همسایگان را به سکوت دعوت کنید تا صدای ناله، ضربه یا تنفس فرد را ردیابی کنید. 🔻به محض یافتن محل تقریبی، با صدای بلند و آرام با او صحبت کنید؛ به او اطمینان دهید که تنها نیست و نیروهای امدادی در راهند. این کار باعث جلوگیری از شوک عصبی و تنظیم ضربان قلب او می‌شود که برای زنده ماندن در فضای کم‌اکسیژن حیاتی است. ‌ 🔻از فرد گرفتار بخواهید به جای فریاد زدن، با ضربات منظم به یک جسم فلزی یا دیوار، حضور خود را تایید کند. 🔻نام او را صدا بزنید و از او بخواهید اگر می‌تواند، وضعیتِ اعضای بدن خود را (آیا دست و پا را حس می‌کند؟) اعلام کند. 🔻به یاد داشته باشید که در این مرحله، «ارتباط کلامی مستمر» قوی‌ترین طنابی است که او را به زندگی متصل نگه می‌دارد. اطلاعات دقیق از تعداد افراد گرفتار و محل حدودی آنها را فوراً به شماره ۱۲۵ یا ۱۱۲ اعلام کنید. https://rcs.ir/AkuDvzVB @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

اطلاعیه آموزشی شماره 20 : «قانونِ طلاییِ حرکت ندادن؛ مراقبِ ستونِ فقرات باشید» 🔻در لحظات پر از اضطرابِ پس از انفجار، تمایل غریزی ما «بیرون کشیدن سریع مصدوم» است؛ اما به یاد داشته باشید: اگر مصدوم در خطر فوری (مثل آتش‌سوزی یا ریزش حتمی سقف) نیست، هرگز او را جابه‌جا نکنید. 🔻 در انفجارها، ضربات موجی یا برخورد اشیاء می‌تواند باعث شکستگی‌های پنهان در مهره‌های گردن و کمر شود که با یک حرکتِ اشتباه، منجر به قطع نخاع می‌گردد. https://rcs.ir/7s8UG2mn @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

اطلاعیه آموزشی شماره ۲۱: «اقدام لازم برای کمک به فرد زیر آوار مانده ۲ » 🔻در امداد به فرد زیر آوار، «هرگز قهرمان‌بازیِ نسنجیده انجام ندهید»؛ جابه‌جا کردن یک قطعه بتن یا تیرآهنِ کلیدی می‌تواند باعث ریزش کلِ آوار بر سر فرد گرفتار و خودِ شما شود. فقط آوارهای سبک، خرده‌شیشه‌ها و اشیائی که فشار ساختاری ندارند را کنار بزنید. https://rcs.ir/ybxSSXHH @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

در مخاصمات مسلحانه، امدادگران از حمایت‌های ویژه و صریح در حقوق بین‌الملل برخوردارند ▪️مهم‌ترین چارچوب این حمایت‌ها در حقوق بین‌الملل بشردوستانه و به‌ویژه در کنوانسیون‌های چهارگانه ژنو و پروتکل‌های الحاقی به کنوانسیون‌های ژنو آمده است. @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

حضور سخنگوی دولت در ستاد مرکزی عملیات اضطراری هلال‌احمر/ اعضای هلال‌احمر از جان خود برای مردم مایه می‌گذارند 🔻دکتر مهاجرانی با حضور در ستاد مرکزی عملیات اضطراری هلال‌احمر و در جمع امدادگران و مسیولان این جمعیت، از ایثار و خدمت شبانه‌روزی اعضای این جمعیت در شرایط سخت روزهای جنگ قدردانی کرد. مشروح خبر: https://rcs.ir/8YTDkpDQ @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

دکتر کولیوند خبر داد: بهره‌مندی بیش از ۴ هزار هموطن از خدمات مشاوره و حمایت روانی سامانه ۴۰۳۰ هلال‌احمر 🔻رئیس جمعیت هلال‌احمر گفت: در ۲ روز گذشته حدود ۴ هزار هموطن از خدمات مشاوره و حمایت‌های روانی سامانه ۴۰۳۰ هلال‌احمر استفاده کرده‌اند. مشروح خبر: https://rcs.ir/DPK3esoC @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

حضور معاون اجرایی رئیس جمهور در ستاد مرکزی عملیات اضطراری هلال‌احمر/همه ارکان کشور پای خدمت به مردم ایستاده‌اند 🔻محمد جعفر قائم‌پناه با حضور در ستاد مرکزی عملیات اضطراری هلال‌احمر، ضمن ابلاغ پیام قدردانی رئیس جمهور تاکید کرد: همه ارکان کشور با تدبیر و استقامت در کنار مردم و خدمتگزاران مردم ایستاده‌ایم و از آنها دفاع می‌کنیم. مشروح خبر: https://rcs.ir/PjCj2y5N @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot

رئیس کمیسیون عمران مجلس شورای اسلامی: هلال احمر با ایمان و شجاعت، کارنامه درخشانی از خود به ثبت رسانده است 🔻رئیس کمیسیون عمران مجلس شورای اسلامی، با حضور در ستاد مرکزی عملیات اضطراری هلال احمر، از عملکرد امدادگران این جمعیت در حوادث مختلف کشور تجلیل کرد و حضور به موقع و شجاعانه آنان در صحنه‌های جنگ را مایه افتخار دانست. مشروح خبر: https://rcs.ir/nsiCNdwL @iranian_IRCS در دستیار هوشمند هلال احمر؛ «یک قدم جلو تر باش!» @iranianrcsbot