☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین لانچ (لانگز): این حرکت عضلات جلو ران و پشت ران را تقویت میکند و موجب برجستگی انحنای باسن میشود ، برای انجام این تمرین: یکی از پاها را جلوتر قرار دادن و هر دو زانو را در حدود 90 درجه خم نموده(تا آستانه درد پایین رفته)، و بعد از مقداری مکث به حالت ایستاده برگشته و این تمرین را برای هر دو پا 7 الی 15 تکرار کنید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین لانچ به طرفین: این حرکت برای عضلات جلو ران، داخل ران و سرینی مناسب است. پاها را حدود دوبرابر عرض شانه باز نموده و سعی نمایید زانوی راست را خم نموده و زانوی چپ را صاف نگهدارید و این حرکت را برای مدتی نگهداشته و سپس به حالت اولیه برگردید. و این حرکت را در سمت دیگر تکرار نمایید. این حرکت را برای هر سمت 5 الی 15 تکرار انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#دلتنگ _اربعین قرارمون ان شاالله اربعین اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 سایت www.remai.ir

رمز نزدیک شدن به مولا امام زمان، باید باهاشون با عشق حرف بزنیم اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم نامه‌ می‌نویسم برای شما آقای من و مدت هاس در انتظار جوابم و خوب می‌دونم که شما حرف های من رو میدونید حتی پیش از اینکه من نوشته باشمش.‌ آقای من به برکت وجود شماست که من هستم و خدا رو شکر میکنم در دل سیاه پر گناهم جواهر مهر شما هست و باز هم میدونم همین مهر ناجی من در آخرت خواهد بود دوستتون دارم و میدونم که شما هم منو مهربانانه دوست دارین💚💚 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... هنر رزمی رما با آمیختن روحیه ی پهلوانی ورزشی با غیرت ملی و ایرانی و اسلامی ، به دنبال تحقق ( یکی از اهداف اصلی رما ) ایجاد روحیه ی هم بستگی و وفاق ملی است. 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین کرانچ : این حرکت برای تقویت عضلات بالای شکم مناسب است، و همانند تصویر دستان باید در ناحیه گوش قرار داشته باشند و تا جایی بلند شوید که کتف شما از زمین جدا شود(حدود 15 الی 30 درجه). و زانو ها خم، اگر این حرکت را نمی توانید انجام دهید می توانید از یار کمکی جهت گرفتن پا و یا یک میز یا وسیله سنگین دیگری جهت نگهداشته پای خود بهرمند گردید. این حرکت را بسته به توان خود 3 تکرار 10 الی 30 تکراره انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ کرانچ معکوس: این حرکت برای تقویت عضلات زیر شکم مناسب است، و همانند تصویر دستان باید در کنار بدن قرار داشته باشند.و پاها را از روی زمین بلند نموده و با حفظ زاویه 90 درجه در زانوها سعی نمایید ران را به داخل شکم کشیده و به حالت اولیه برگردید. این حرکت را بسته به توان خود 3 تکرار 10 الی 30 تکراره انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم در میان روایت های #ظهور از امام کاظم (ع) روایت شده است که فرمودند: «مردی از قم، مردم را به سوی خدا دعوت می کند، افرادی گرد او جمع می شوند که قلب هایشان همچون پاره های آهن ستبر است که بادهای تند حوادث، آنان را نمی لغزاند ( کشته میشن اما از اعتقادشون بر نمیگردن) از جنگ خسته نشده و نمی ترسند اعتماد آنان بر خداست و سرانجام کار از آن پرهیزکاران است» بحار ج ۶۰ ص ۲۱۶ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم دل از ما بُرد و روی از ما نهان کرد خدایا با که این بازی توان کرد 🔹🔹🔹 تا کسی رخ ننماید نبرد دل ز کسی دلبرِ ما ، دلِ ما برد به ما رخ ننمود #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ عارضه ی سر و گردن به جلو: یکی از شایع ترین مشکلات در حالت بدن، سر و گردن به جلو (FHP) می باشد . افرادی که مبتلا به خم شدن سر به جلو بوده و آن را درمان نکنند، ممکن است به عارضه های مزمن و ناخوشایند دچار شوند. برای بررسی دلایل و راه های درمانی این مشکل با من همراه باشید 🔹 دلایل و علت این عارضه: ۱ .کوله پشتی ۲. حالت نامناسب بدن به هنگام استفاده از رایانه ۳. بازی های کامپیوتری و تماشای تلویزیون ۴.حوادث آسیب زا 🔹 عوارض ناشی از عدم درمان این عارضه: ۱. آرتروز  گردن ۲. بدشکلی فرم ظاهر ۳. کشیدگی، درد، احساس سوزش عضلات گردن ۴. سر درد 🔹 درمان این عارضه: ۱. تمرینات کششی و تقویتی ۲.استفاده از بریس مخصوص یعنی کمر بند، قوز بند و … ۳. ماساژ درمانی ۴. ورزش و حرکات اصلاحی #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ یک تمرین اصلاحی برای درمان عارضه ی سر و گردن به جلو : 🔵 کشیدن کمر که اجرای آن تنها 10 دقیقه زمان برده و روزانه 2 مرتبه به انجام آن نیاز است، می تواند به بازگشتن سر شما به موقعیت طبیعی خود کمک کند.چگونه انجام بدین: 🔹مرحله ی ۱ به پشت خود روی زمین بخوابید در حالی که کف پاهای شما بر روی زمین بوده و زانو هایتان خم باشند. به آرامی لگن خود را کج کنید تا کمر شما به صورت مسطح بر روی زمین قرار بگیرد. چانه ی خود را به آرامی به پایین و بالا برده و بدین صورت گردن خود را کوتاه و بلند کنید. با کج کردن لگن و حرکت دادن چانه، باید یک کشش ضعیف در کل ستون فقرات خود احساس کنید. 🔹مرحله ی ۲ بازو های خود را بالا بیاورید به طوری که به صورت عمود بر سطح زمین قرار بگیرند. بازو های خود را تا حدی بالا بکشید که کتف های شما از روی زمین بلند شوند. 🔹مرحله ی ۳ بازو ها را از روی یکدیگر عبور دهید و سعی کنید آن ها را بالا تر بکشید. آرنج های شما باید در وسط بدن قرار گرفته باشند. بازو های خود را آویزان کرده ولی خود را بغل نکنید. در همین حالت به مدت 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید. در حالت ایده آل، تمرین کشش کمر را دو مرتبه در روز انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح🎡 یادتون نیست شماها، دهه شصتیای بیچاره رو اینطوری قنداق میکردن 😄😂 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر دانشجوی ساکن آمریکا که سفر به ایران کرده: « در آمریکا که همیشه به آزادی و این چرت و پرت‌ها معرفی شده‌ باز هم خط قرمز داریم / رهبر ایران، رهبر من نیست ولی من به او احترام می‌گذارم » ✅✅ 👌به فرمایش مولامون امام حسین (ع) اگر دین ندارین لااقل آزاده باشید. (نشست پرسش و پاسخ دانشجویی در دانشگاه تهران ) https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم به طه به یاسین ... مناجات زیبا با آقا امام زمان (عج) #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

✅☘❇️☘💚☘❇️☘✅ میدونستی یک ورزش کاملا ایرانی داریم که آشنایی باهاش کلی حس خوب و انرژی بهت میده اگه دنبال ورزشی میگردی که همه چی تموم باشه، دفاع از خودت گرفته تا کاهش وزن کانال زیر رو یه سر بزن تا اونی که میخواستی رو پیدا کنی این رشته ی جذاب تماما بر اساس فرهنگ ایرانی و اسلامیه کاملا نوینه و ثبت جهانی شده ، هنر_رزمی_رما حکم سازمان جهانی رشته ی #رما از سازمان maa آلمان رو داره. 🇮🇷🇮🇷 به کانال زیر مراجعه کنید https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #رما #ورزش #دفاع_شخصی 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی

🌿الهی زندگیتون آرام و تن تون سالم باشه شبتون به خیر 🤲☘ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

به نام خدا و ولی خدا سلام ، صبحتون به خیر الهی عاقبت به خیر باشین 🤲🤲🤲 الهی به امید تو 🌺🍃 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

☘❇️ حدیث روزانه ❇️☘ امیرالمؤمنین امام علی عليه السلام: ای مردم! به تربیت نفس های خود بپردازید و آن را از آزمندی به عادت هایش بازدارید. نهج‌البلاغه (صبح صالحی) ص ۵۳۹_۵۳۷ @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 چهارشنبه ۲۵ آبان اذان صبح 📣 ۰۴:۴۲ طلوع 📣 ۰۶:۰۹ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۶ غروب 📣 ۱۶:۲۳ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۲ نیمه شب📣 ۲۲:۳۲ 🔵🔵🔵 @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir