❤️❤️حال دلتون عالی❤️❤️ @reserverCafe🦋

🎧━━━━━━●─────── ⇆ ◁ㅤㅤ❚❚ㅤㅤ▷ㅤ↻ ⍣༒⍣@reserverCafe آهنگ ✨✨ آصف اریا🌸

هیچ وقت نگو «شانس ندارم» چون به محبوبیتت در کائنات، بی حرمتی می‌کنی، بگو حق من محفوظه، پس تلاش می‌کنم، خدا دوستم داره و روزی به هدفم میرسم ─┅┅─═इई 🍁 ईइ═─┅┅─ ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎ @reserverCafe ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎

اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش. اگه از موضوعی ناراحت میشی، دربارش منطقی حرف بزن. اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری. اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن. اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن. اگه خسته‌ای، استراحت کن ولی جا نزن. خلاصش کنم واسه خودت کم نذار، هیچکس مهم تر از خودت نیست ‌@reserverCafe

ازامروز خودتو بادیگران مقایسه نکن، خودتوباگذشته خودت مقایسه کن. ببین چقدر امسال نسبت به سال قبل رشد کردی ‌@reserverCafe

تمرین اول : به خودت یادآوری کن چیزایی که داری بهش فکر میکنی واقعی نیست !!! مثلا وقتی حس میکنم یه ورزشی و دوس دارم و بعدش میگم نکنه هیچ استعدادی نداشته باشم و بقیه منو مسخره کنن توی اون لحظه بدونید که به هرچی فکر می‌کنید قرار نیست اتفاق بیفته @reserverCafe

تمرین دوم: تماشای افکار به جای سرکوب اون‌ها وقتی فکر منفی به سرتون میاد به جای تلاش برای پرت کردن حواس افکارتون رو مشاهده کنید افکار شما مثل ابرهای آسمان هستند که در حال چرخیدن در آسمانن ابرها رد میشن افکارتون رو مشاهده کنید تا رد بشن @reserverCafe

تمرین ۳: تغییر توجه وقتی افکارتون اضطراب شدیدی ایجاد می‌کنه سعی کنید برای ۵ دقیقه توجهتون رو به تمامی صداهای محیط اطراف جلب کنید تمرکز بر حواس پنجگانه به حضور در لحظه کمک می‌کنه @reserverCafe

تمرین ۴ :به چالش کشیدن باورها یکی از باورهای غلط خودتون رو پیدا کنید و بگید این فکر چه فایده‌ای براتون داشته آیا تکرارش مشکلتون رو حل می‌کنه اگر نه پس فکر راه حل دیگه‌ای باشید @reserverCafe

چرا اقایون علم غیب ندارن و متوجه نمیشوند که خانم ها ناراحتن و به چه علت ناراحتن؟ https://eitaa.com/Psychologiee/8122