اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش.
اگه از موضوعی ناراحت میشی، دربارش منطقی حرف بزن.
اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری.
اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن.
اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن.
اگه خستهای، استراحت کن ولی جا نزن.
خلاصش کنم
واسه خودت کم نذار، هیچکس مهم تر از خودت نیست
@reserverCafe
ازامروز خودتو بادیگران مقایسه نکن، خودتوباگذشته خودت مقایسه کن. ببین چقدر امسال نسبت به سال قبل رشد کردی
@reserverCafe
تمرین اول :
به خودت یادآوری کن چیزایی که داری بهش فکر میکنی واقعی نیست !!!
مثلا وقتی حس میکنم یه ورزشی و دوس دارم و بعدش میگم نکنه هیچ استعدادی نداشته باشم و بقیه منو مسخره کنن توی اون لحظه بدونید که به هرچی فکر میکنید قرار نیست اتفاق بیفته
@reserverCafe
تمرین دوم:
تماشای افکار به جای سرکوب اونها وقتی فکر منفی به سرتون میاد به جای تلاش برای پرت کردن حواس افکارتون رو مشاهده کنید افکار شما مثل ابرهای آسمان هستند که در حال چرخیدن در آسمانن
ابرها رد میشن افکارتون رو مشاهده کنید تا رد بشن
@reserverCafe
تمرین ۳: تغییر توجه
وقتی افکارتون اضطراب شدیدی ایجاد میکنه سعی کنید برای ۵ دقیقه توجهتون رو به تمامی صداهای محیط اطراف جلب کنید تمرکز بر حواس پنجگانه به حضور در لحظه کمک میکنه
@reserverCafe
تمرین ۴ :به چالش کشیدن باورها
یکی از باورهای غلط خودتون رو پیدا کنید و بگید این فکر چه فایدهای براتون داشته آیا تکرارش مشکلتون رو حل میکنه اگر نه پس فکر راه حل دیگهای باشید
@reserverCafe
دراین شب زیبا از خدا میخواهم هرآنچه از خوبیهاست نصیبتان گردد
و تقدیرتان جز خوشبختی
چیـز دیگری نباشـد
شبتون بخیر🌙
─┅┅─═इई 🦋 ईइ═─┅┅─
❥@reserverCafe❥
📣📣
سلام
بچه ها کسی اینجا زبان عربی و انگلیسی و فرانسوی بلده ؟
💯برای همکاری میخوام💯
اگر کسی هست لطفا بیاد پی وی 🙏
@AryaMehr70
2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✨لبخندی برای شروع روزتان…
🍂دعایی برای برکت دادن به راهتان…
🍁آهنگی برای تحمل سختی ها…
✨پیامی برای آرزوی یک روز خوب…
🍂برایتان آرزومندم
صبح بخیر☕️🍁
@reserverCafe