تمرین اول : به خودت یادآوری کن چیزایی که داری بهش فکر میکنی واقعی نیست !!! مثلا وقتی حس میکنم یه ورزشی و دوس دارم و بعدش میگم نکنه هیچ استعدادی نداشته باشم و بقیه منو مسخره کنن توی اون لحظه بدونید که به هرچی فکر می‌کنید قرار نیست اتفاق بیفته @reserverCafe

تمرین دوم: تماشای افکار به جای سرکوب اون‌ها وقتی فکر منفی به سرتون میاد به جای تلاش برای پرت کردن حواس افکارتون رو مشاهده کنید افکار شما مثل ابرهای آسمان هستند که در حال چرخیدن در آسمانن ابرها رد میشن افکارتون رو مشاهده کنید تا رد بشن @reserverCafe

تمرین ۳: تغییر توجه وقتی افکارتون اضطراب شدیدی ایجاد می‌کنه سعی کنید برای ۵ دقیقه توجهتون رو به تمامی صداهای محیط اطراف جلب کنید تمرکز بر حواس پنجگانه به حضور در لحظه کمک می‌کنه @reserverCafe

تمرین ۴ :به چالش کشیدن باورها یکی از باورهای غلط خودتون رو پیدا کنید و بگید این فکر چه فایده‌ای براتون داشته آیا تکرارش مشکلتون رو حل می‌کنه اگر نه پس فکر راه حل دیگه‌ای باشید @reserverCafe

چرا اقایون علم غیب ندارن و متوجه نمیشوند که خانم ها ناراحتن و به چه علت ناراحتن؟ https://eitaa.com/Psychologiee/8122

دراین شب زیبا از خدا میخواهم هرآنچه از خوبیهاست نصیبتان گردد و تقدیرتان جز خوشبختی چیـز دیگری نباشـد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ شبتون بخیر🌙 ─┅┅─═इई 🦋 ईइ═─┅┅─ ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌@reserverCafe❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌

📣📣 سلام بچه ها کسی اینجا زبان عربی و انگلیسی و فرانسوی بلده ؟ 💯برای همکاری میخوام💯 اگر کسی هست لطفا بیاد پی وی 🙏 @AryaMehr70

✨لبخندی برای شروع روزتان… 🍂دعایی برای برکت دادن به راهتان… 🍁آهنگی برای تحمل سختی ها… ✨پیامی برای آرزوی یک روز خوب… 🍂برایتان آرزومندم صبح بخیر☕️🍁 @reserverCafe

#تاوان_عشق_تو رمان تاوان عشق تو ژانر: #عاشقانه #پلیسی نویسنده: مریم قاسمی خلاصه: مریلا و خواهرش دانشجوی ترم دوم پرستارین بعد از مدتی بنا به دلایلی تصمیم میگیرن تغییر رشته بدن و برن دانشگاه افسری و... #رمان ⚜#کتابخانه ⚜#کافه_کتاب ⚜#دانلود_رایگان ⚜#ڦﯡﺮﯡاﺮډ_ﯧاډټ_ڼﺮﻬ ✧༺♥༻∞   @reserverCafe @reserverCafe ˚*∞༺♥༻✧

روزخوبی پیش رو داشته باشید 🌺🍃 ممنون از همراهی شما عزیزانم ❤️ @reserverCafe🍃

🍂🍂 @reserverCafe❤️