#قواعد_دخترونهـ •|💕|• نشانه های دوست واقعی!🌸🌙 *•* *•* *•* *•* *•* *•* *•* *•* ~|دوست واقعی ب حرفاتون گوش میده و شنونده خوبی هست🐣🌱 ~|از شایعه و غیبت پشت شما فاصله میگیره💕🥂 ~|دوست واقعی همه ی حرفاتونو تایید نمیکنه،اگ میبینید وقتی ک حرف میزنید جبهه میگیره یا بحث میکنه دوس نداره دچار اشتباه شید*-*💛📿 ~|دوستای واقعی ت همه شرایط پشت دوستاشون هستن☘🌼 @riitach [join💚] #کپے‌با‌صلوات‌برای‌فرج‌آزاد🌸

#تناسب_اندام🐰🥕 چگونه قدمون بلند شه🌸🍃 آویزان شدن از میله بارفیکس اولین یار کمکی شما زمین خواهد بود! زمین و نیروی گرانش می تواند تاحد زیادی به افزایش قد شما کمک کرده و تأثیر فوق العاده ای داشته باشد🍄🌝 برای اینکار کافی است از یک میله بارفیکس آویزان شوید تا جاذبه زمین و وزن پایین تنه روی ستون فقرات و مفاصل بیفتد🌙🐣 نکته: حواستان باشد که برای بهره گرفتن از جاذبه زمین حتماً باید میله بارفیکس را در ارتفاع نصب کرده و در حین انجام آویزان شدن پاهایتان روی زمین قرار نگیرد🐛💕 به میله آویزان شده و دستهایتان را بدون چرخاندن، در حالت صاف بگیرید. از میله آویزان شده و برای افزایش سنگینی پایین تنه پاهایتان را به صورت ضربدری بگیرید💛🚖 سعی کنید کاملاً بدنتان را بکشید و همه زحمت ها را به گردن جاذبه زمین نیاندازید سه بار به مدت ۳۰ ثانیه از میله آویزان شده و هر هفته مدت زمان انجام این حرکت را طولانی تر کنید✈🏳🌈 شنا روی خشکی ورزشکاران این حرکت را با نام دست و پا مخالف نیز می شناسنداین حرکت در حالت دراز کش بوده و دیگر نیازی به گرانش زمین نخواهید داشت🍉🕊 روی زمین به شکم دراز کشیده و دستها و پاهایتان را به حالت آرامش روی زمین قرار دهید سعی کنید ابتدا کاملاً بدنتان را بکشید و تمامی عضلاتتان را آزاد کنید🌵💕 هر بار دست و پای مخالف را از پشت بالا آورده و سعی کنید کشش قسمت های مختلف بدنتان را تاحد زیادی افزایش دهید🌾 نکته: می توانید برای انجام این حرکت همزمان دست و پاها را با هم بالا بیاورید🌨🦋 @riitach [join💚] #کپے‌با‌صلوات‌برای‌فرج‌آزاد🌸

#معرفی_کتاب **🍓🛵 -جنگ و صلح^.^💕🔥 -مروارید•~•🏄🏻♀💧 -ماجراهای کارآگاه سیتو:|☁🍈 -طلسم آرزوها×-×💘🌵 @riitach [join💚] #کپے‌با‌صلوات‌برای‌فرج‌آزاد🌸

تگزاس منتظرتونہ هاااا :)))

!^_^🍃

+سآعَتۅ داريــن؟ 😌🍃♥️ 22:22🦋🌿

[…و خدای منّٰان بھ نامت …]

{•• یا عِماد مَن لا عمادَ لَھ ••}

. . بـَࢪ‌شما‌بٰاد‌بھ‌تَلاش‌وسخت‌ڪوشێ‌ و‌مھیآ‌شدن‌ۅ‌آمـادہ‌گشتن🌱 -نهج‌البلاغھ!

مَمنوݩ کہ 222 رۅ گذرونــدیم😇♥️ سر قولم هستم! فیلمو میزآرم✨ امروز هم قِسمٺ اولش‌و میزآرَم :))