فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تو سال اول بهت میخندن
تو سال پنجم ازت میپرسن که
چجوری تونستی از پسش بربیای
پس همینجوری ادامه بده...
_ morning🌤💕
@rik_tjej§💸🍒°°
rik tjej🍒💸
قدم سوم یک هفته یک گام به سمت اهدافمون👌✅ #برنامه_ریزی @rik_tjej§💸🍒°°
قدم چهارم یک هفته یک گام به سمت اهدافمون👌✅
#برنامه_ریزی
@rik_tjej§💸🍒°°
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بشقاب پروتئینی یا سالاد گرم🥦
- مواد لازم🥩:
۱۰۰گرم گوشت گوساله بدون چربی نازک برش خورده
کلم بروکلی
گردو
یک قاشق سس سویا
نمک،فلفل سیاه، پودر پیاز یا پیازچه،پودر زیره(پودر زیره اختیاری)
یک قاشق سوپخوری روغن
(آووکادو اختیاری کنار غذا )
تهیه🥗
تابه روغنی کردم تیکه های گوشت و کلم بروکلی گذاشتم ادویه جات بالا نوشتم زدم ۱دقیقه در قابلمه بسته شد که بخارپز بشن یکم کلم بروکلی ،گردو زدم تفت دادم و سس سویا زدم دو سه تا همزدم و تمام
#تغذیه🍽
@rik_tjej§💸🍒°°
8.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بعد این ویدیو محاله مثل قبل به توانایی هات نگاه کنی😌👌
#توسعه_فردی🌱
@rik_tjej§💸🍒°°