¹.خستگی ذهنی:🧠 وقتی خیلی وقته درگیر تصمیم‌گیری‌های مختلف بودی و نیاز داری به مدت کمتر تصمیم بگیری. ².خستگی عاطفی:🤍 وقتی خیلی وقته نقش آدم قوی رو بازی کردی و نیاز داری به گریه کردن، حرف زدن یا تخلیه احساساتت. لازم نیست همه چیز رو تو خودت نگه داری. ³.خستگی جسمی:💪🏻 وقتی بدنت مدت‌هاست در حال بدو بدو بوده؛ (کم‌خوابی، کار زیاد یا فعالیت مداوم) نیاز داری به جای فشار آوردن بیشتر، واقعاً استراحت کنی. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

⁴.خستگی اجتماعی:👥️ وقتی مدت زیادی با آدم‌های مختلف در ارتباط بودی و دیگه انرژی معاشرت نداری. نیاز داری بدون احساس عذاب وجدان، کمی برای خودت تنها باشی. ⁵.خستگی محیطی:🏕 وقتی اطرافت پر از نور، صدا، شلوغی و محرک‌های مختلف بوده و دیگه مغزت کشش نداره. نیاز داری یه مدت با خودت، توی سکوت و آرامش باشی. ⁶.خستگی ناشی از نگرانی:🎭 وقتی مدت‌هاست ذهنت مدام درگیر «اگه این بشه چی؟» بوده و حتی وقتی اتفاقی نمی‌افته، آرامش نداری. نیاز داری چند دقیقه از آینده بیرون بیای و برگردی به همین لحظه. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

قبل از اینکه به خودت بگی👇🏻🗣 -«چقدر تنبلم...» از خودت بپرس:👇🏻 -من دقیقاً از چی خسته‌ام؟ شاید چیزی که نیاز داری،کارِ بیشتر نیست... بلکه نوعِ درستِ استراحته. 📌اگه خیلی وقته احساس خستگی می‌کنی و منشا بدنی نداره؛ بهتره با یه تراپیست یا روانپزشک در موردش صحبت کنی تا ریشه‌یابیش کنی.🌱✨️ راه‌های ارتباطی:😃👇🏻 ارتباط با بخش آموزش (شناسه پیام‌رسان‌ ایتا): 📲 @rohanctr_ed 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

این روزا با هزینه های سنگین توانبخشی و تورم سعی براین کردیم فضایی مناسب جهت استفاده تمرین درمنزل براکسانی که امکان حضوری کلاسهاراندارندبصورت رایگان داشته باشیم ،باهمکاری تیم تخصصی کاردرمان ،گفتاردرمان ،روانپزشک ومشاور،اموزگاران مدارس استثنایی ویژه اوتیسم درکناروالدین قرارگرفته اند. لینک گروه والدین نمونه ی اوتیسم ،نیازهای ویژه فرشتگان زمینی دوستداران اوتیسم: https://eitaa.com/joinchat/3701605701Cd247686b37 کانال آموزشی فرشتگان زمینی اوتیسم، فضایی مناسب و ارائه جهت استفاده تمرین در منزل برای کسانی که امکان حضوری کلاسهاراندارند.https://eitaa.com/joinchat/1236600427Cea7b31f735

👈آینده فرزند شما، امروز ساخته می‌شود... 👈سرمایه‌گذاری روی مهم‌ترین دارایی زندگی‌تان: «آگاهی و مهارت‌های نوجوان شما» دوران نوجوانی، دنیایی از تغییرات بزرگ، چالش‌های تازه و تصمیم‌گیری‌های سرنوشت‌ساز است. در این مسیر پرپیچ‌وخم، فرزند شما بیش از هر چیز به ابزارهایی نیاز دارد تا بتواند خود را بشناسد، روابطش را مدیریت کند و در مواجهه با چالش‌های زندگی هوشمندانه تصمیم بگیرد. 👈موسسه شادکامی معنوی «روحان» برگزار می‌کند: دوره تخصصی و کاربردی «مهارت‌های زندگی نوجوان» 👈۹ تا ۱۲ سال 👤 مدرس دوره: سرکار خانم شیما زرقانی (روان‌شناس و مدرس باسابقه حوزه نوجوان) 👈پنج جلسه یک ساعت و نیم 👈پنچ جلسه پنج مهارت 👈مهارت‌های پایه زندگی که از نون شب واسه نوجوانان واجب تره!!! 👈یکشنبه ها: ۱۷ تا ۱۸:۳۰ 👈 برای ثبت نام و نام خانوادگی و شماره همراهتون را ارسال کنید☺️:👇👇👇 @rohanctr_ed 👈 کانال رسمی موسسه روحان در ایتا: 📲 @rohanctr 👈 تلفن تماس: ☎️ ۰۲۵۳۱۲۴۱۱۱۱ 09376741984

🎯«هوش هیجانی یعنی اجازه ندی احساست فوراً به رفتار تبدیل بشه.» تصویر کبریت‌ها هم همین را نشان می‌دهد؛ چند کبریت در ابتدای صف آتش گرفته‌اند، اما یک کبریت از صف خارج شده است. همین فاصله کوچک باعث می‌شود آتش به بقیه سرایت نکند. در روان‌شناسی، این کبریت جداشده نماد مکث کردن است؛ همان فاصله‌ای که بین «احساس» و «واکنش» ایجاد می‌کنیم.⏳️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

🔍افراد با هوش هیجانی بالا چه کار می‌کنند؟ آن‌ها چند مهارت را تمرین کرده‌اند:👇🏻 📨¹.احساسشان را نام‌گذاری می‌کنند: «الان خشمگینم»، «الان ناامیدم»، «الان احساس طردشدگی دارم.» 📨².قبل از پاسخ، مکث می‌کنند. بین واقعیت و برداشت خود تفاوت قائل می‌شوند. 📨³.می‌دانند احساسات موقتی‌اند و قرار نیست هر احساسی به عمل تبدیل شود. 📨⁴.بعد از آرام شدن تصمیم می‌گیرند، نه در اوج هیجان. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

چرا وقتی آرام می‌شویم تصمیم‌های بهتری می‌گیریم؟🧘🏻 چون بعد از چند دقیقه، فعالیت آمیگدالا کاهش پیدا می‌کند و بخش منطقی مغز دوباره فعال می‌شود. 📌برای همین است که بسیاری از افراد می‌گویند: «کاش آن پیام را نمی‌فرستادم.» یا «کاش آن جمله را نمی‌گفتم.» ▫️مشکل احساس نبود؛ مشکل این بود که احساس فرصت فکر کردن را از مغز گرفته بود.❕️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

چگونه این فاصله را در زندگی واقعی ایجاد کنیم؟🏡 روان‌شناسان چند راهکار ساده اما مؤثر پیشنهاد می‌کنند: ✍️🏻سه تا پنج نفس عمیق بکشید. این کار به کاهش برانگیختگی سیستم عصبی کمک می‌کند. ✍️🏻احساس خود را نام ببرید. حتی گفتنِ «الان خیلی عصبانی‌ام» می‌تواند شدت هیجان را کمتر کند. ✍️🏻از خود بپرسید: «اگر یک ساعت دیگر به این موضوع نگاه کنم، باز هم همین واکنش را مناسب می‌دانم؟» اگر لازم است، پاسخ را به تعویق بیندازید. لازم نیست هر پیام یا هر بحثی همان لحظه پاسخ داده شود. ✍️🏻بدن را آرام کنید. کمی راه رفتن، نوشیدن آب یا تغییر محیط می‌تواند به بازگشت آرامش کمک کند. 📍گاهی هیجان‌ها کنترل زندگی📈، روابط یا تصمیم‌هایتان را به دست می‌گیرند، لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید👥️. یادگیری مهارت‌های تنظیم هیجان و افزایش هوش هیجانی کاملاً امکان‌پذیر است ما در مرکز مشاوره همراه شما هستیم تا در فضایی امن و بدون قضاوت، این مهارت‌ها را با هم تمرین کنیم.🌱✅️ راه‌ ارتباطی: 😃👇🏻 @rohanctr_ed 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr