👤عزت نفس👤 (Self-Esteem) ◽️👈🏻عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی و نگرش فرد نسبت به خودش. 🌱👈🏻 از دیدگاه روان‌شناسی، عزت نفس یکی از پایه‌های سلامت روان است و باعث می‌شود فرد خود را با تمام نقاط قوت و ضعفش بپذیرد و بداند که شکست یا اشتباه، از ارزش انسانی او کم نمی‌کند. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

↩️ارتباط اعتماد به نفس و عزت نفس↪️ اعتماد به نفس و عزت نفس به هم مرتبط هستند، اما یکی نیستند.✖️ اعتماد به نفس یعنی «من می‌توانم این کار را انجام دهم.» و عزت نفس یعنی «من، با هر نتیجه‌ای، انسان ارزشمندی هستم.» ممکن است کسی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد، اما با یک شکست احساس بی‌ارزشی کند؛ یا برعکس، هنوز مهارتی را بلد نباشد، اما همچنان برای خودش ارزش قائل باشد. برای داشتن سلامت روان، لازم است هم اعتماد به نفس و هم عزت نفس را در کنار هم تقویت کنیم.‼️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

چگونه هر دو را تقویت کنیم؟📉 ⬇️برای افزایش اعتماد به نفس⬇️ 💡مهارت‌های جدید یاد بگیرید. 💡اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید. 💡تمرین مستمر داشته باشید. 💡موفقیت‌های کوچک خود را ثبت کنید. 💡از اشتباه‌ها به‌عنوان فرصت یادگیری استفاده کنید. ⬇️برای افزایش عزت نفس⬇️ 📌خودپذیری را تمرین کنید. 📌گفت‌وگوی درونی مهربانانه‌تری با خود داشته باشید. 📌خود را کمتر با دیگران مقایسه کنید. 📌روابط حمایتی و سالم را حفظ کنید. 📌ارزش خود را فقط به موفقیت‌ها، ظاهر یا تأیید دیگران گره نزنید. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

توجه‼️ توجه ‼️

گاهی برای آرام شدن، فقط کافی‌ست سوزن را به دست بگیری و با هر کوک، تکه‌ای از خستگی‌هایت را جا بگذاری...🪡✨️ گلدوزی فقط خلق یک نقش نیست؛ سفری‌ست به دنیای آرامش، صبوری و لبخند. 🌸🧵 اگر دلت می‌خواهد حالِ خوب را با دستانت خلق کنی، جای تو در کارگاه گلدوزی ما خالی‌ست. 💛✨️ منتظرت هستیم تا با هم، رنگ و آرامش را به زندگی بدوزیم. ✨😃👇🏻 @rohanctr_ed 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

🧵 از اولین کوک تا خلق آثار هنری ماندگار... اگر همیشه دوست داشتید هنر اصیل گلدوزی را یاد بگیرید، حالا بهترین زمان شروع است. ✨ در کارگاه آموزشی «صفر تا صد گلدوزی»، از آشنایی با ابزار و متریال تا اجرای طرح‌های حرفه‌ای و خلاقانه، قدم‌به‌قدم در کنار شما هستیم.👣🪷 🪡🧵 آنچه در این دوره خواهید آموخت: ✔ آموزش اصول و تکنیک‌های گلدوزی ✔ انواع دوخت‌های سنتی و مدرن ✔ اجرای طرح‌های متنوع و کاربردی ✔ پروژه‌های عملی از مبتدی تا حرفه‌ای ✔ ارائه گواهی معتبر پایان دوره 👩‍🏫 مدرس: خانم سمانه نوری اگر به دنبال یادگیری یک هنر اصیل، آرامش‌بخش و درآمدزا هستید، این دوره می‌تواند نقطه شروعی برای مسیر حرفه‌ای شما باشد.🔎👀 📍راه‌های ارتباطی و ثبت‌نام: 📥 آموزش در ایتا: @rohanctr_ed 📞 تماس مستقیم: 09376741984 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

چیستOCD؟🤔❓️ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) یا اختلال وسواس فکری-عملی یک اختلال روان‌شناختی است که از دو بخش تشکیل می‌شود: ۱. وسواس فکری (Obsessions):🧠 افکار، تصاویر یا تکانه‌های ناخواسته و تکراری که اضطراب زیادی ایجاد می‌کنند. فرد معمولاً می‌داند این افکار منطقی نیستند، اما نمی‌تواند به‌راحتی آن‌ها را متوقف کند. مانند ترس از آلوده بودن، آسیب زدن به دیگران یا انجام ندادن درست یک کار. داشتن این افکار به معنای تمایل واقعی به انجام آن‌ها نیست. ۲. رفتارهای وسواسی (Compulsions):👀 کارها یا رفتارهای تکراری که فرد برای کاهش اضطراب انجام می‌دهد؛ مثل شستن مکرر دست‌ها، چک کردن چندباره در، شمردن، تکرار دعا یا گرفتن اطمینان از دیگران. این رفتارها فقط موقتاً اضطراب را کم می‌کنند و در بلندمدت باعث تشدید OCD می‌شوند. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

چرا فقط وسواس تمیزی نیست؟‼️ OCD انواع مختلفی دارد. 💡چون OCD می‌تواند در موضوعات مختلف ظاهر شود، نه فقط تمیزی. رایج‌ترین انواع آن:👇🏻👇🏻👇🏻 🦠 وسواس آلودگی و تمیزی (شستن زیاد) 🔒 وسواس چک کردن (در، گاز، برق و...) ⚠️ وسواس آسیب رساندن (ترس از آسیب زدن به خود یا دیگران) 🙏 وسواس مذهبی یا اخلاقی (ترس از گناه یا اشتباه) 📏 وسواس نظم و تقارن (همه چیز باید دقیق و سر جای خود باشد) ❤️ وسواس رابطه (شک مداوم به رابطه یا احساسات) 🧠 وسواس فکری (افکار مزاحم و تکراری بدون رفتار ظاهری)

درمان چگونه است؟💡🌱 خوشبختانه OCD قابل درمان است. مهم‌ترین روش‌ها: درمان شناختی-رفتاری (CBT)🧠 📌روان‌شناس کمک می‌کند فرد: ✅️افکار وسواسی را بشناسد. ✅️آن‌ها را بهتر مدیریت کند. ✅️از چرخه وسواس خارج شود. اولین قدم 👣برای درمان، شناخت🔎 مشکل است. متخصصان🧑🏻‍⚕️ ما با دانش و تجربه در کنار شما هستند.☺️✨️ @rohanctr_ed 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr