دوره جامع مهارت های زندگی

واقعیت اینه که هیچ‌کدوم از ما با بلد بودن اینکه چطور زندگی کنیم به دنیا نمیایم. باید یادش بگیریم. ✦ توی این دوره قراره با هم تمرین کنیم که: 𓂃 ♡ احساساتمونو بفهمیم و مدیریتشون کنیم 𓂃 ⟡ بهتر حرف بزنیم و بهتر شنیده بشیم 𓂃 رابطه‌های سالم‌تری بسازیم 𓂃 ◌ وقتی استرس داریم، بهتر باهاش کنار بیایم 𓂃 ⊹ برای مشکلات، راه‌های مختلف پیدا کنیم 𓂃 ◇ هر چیزی رو سریع باور نکنیم 𓂃 ✦ خلاقانه‌تر فکر کنیم یعنی قراره درباره‌ی چیزایی حرف بزنیم که واقعاً توی زندگی روزمره‌مون اتفاق می‌افتن. نه نصیحت‌های تکراری. نه «باید این‌طوری باشی»های همیشگی. 🥱 اینجا قراره خودت رو بهتر بشناسی، بهتر فکر کنی و برای زندگی واقعی آماده‌تر بشی. ✨ 𓆩 ویژه نوجوانان ۱۲ تا ۱۵ سال 𓆪 𓂃 ارائه‌دهنده: زینب سادات میرزارضایی 𓂃 زندگی رو فقط قرار نیست تجربه کنیم؛ قراره یاد بگیریم چطور بهتر زندگی‌ش کنیم. ✦ اگر قم زندگی می‌کنی و دوست داری در این دوره شرکت کنی یا اطلاعات بیشتری در موردش پیدا کنی به آیدی خودم پیام بده✨ @Psymirzarezaei

این دوره سه روز دیگه شروع میشه و در حال تکمیل ظرفیته ☑️ جا نمونییید

اگه شرایط تراپی رفتن رو ندارید این سایت مثل تراپیسته. احساس لحظه‌ایتون رو بهش می‌گید و اون کلی پیشنهاد متناسب با حالتون بهتون میده؛ از آهنگ و پادکست گرفته تا فیلم، غذا، مدیتیشن و کلی چیز خوب دیگه. https://try.clearmind.plus/ اتاقی ۸۶ | علاقمندان روانشناسی و مغز @room86

🗂️ پرونده: «چرا حوصله ندارم سناریوی اول گزارش: آرین ساعت ۴ عصر می‌شینه پای درس. کتاب رو باز می‌کنه، ولی حوصله نداره. گوشی رو برمی‌داره؛ ناگهان می‌بینه یک ساعت گذشته و هنوز خسته نشده. ❓ سؤال پرونده: اگر واقعاً بی‌حوصله بود، چرا برای گوشی انرژی داشت؟ 🔎 جواب اتاق ۸۶: مشکل همیشه کمبود انرژی نیست؛ گاهی مغز کاری رو انتخاب می‌کنه که پاداشش سریع‌تر و تلاشش کمتره. درس = تلاش زیاد + پاداش دیر گوشی = تلاش کم + پاداش فوری پس مغز لزوماً نمی‌گه «حوصله ندارم»؛ گاهی می‌گه: «اون یکی راحت‌تره!» 🧩 راه‌حل پرونده به‌جای اینکه به خودت بگی «باید دو ساعت درس بخونم»، فقط ۱۰ دقیقه شروع کن. گوشی رو از دسترس خارج کن، تایمر ۱۰ دقیقه‌ای بذار و فقط یک کار مشخص انجام بده؛ مثلاً ۲ صفحه بخون. چون هدف اول، درس خواندن نیست هدف، عبور از مقاومتِ شروع کردنه. 🚪 📁 وضعیت پرونده: حل شده مظنون اصلی: پاداش فوری ماموریت: فقط ۱۰ دقیقه شروع کن. ✨زینب سادات میرزارضایی|روانشناس ✨@room086

🗂️ چرا حوصله ندارم؟ سناریوی دوم گزارش پرونده: نیما از صبح کلی کار کرده. مدرسه رفته، با دوستاش حرف زده، تکالیفش رو انجام داده و کلی هم تصمیم گرفته که امروز چی کار کنه. عصر که می‌رسه، مادرش می‌گه: «بیا یه فیلم با هم ببینیم.» نیما می‌گه: «نمی‌دونم... حوصله ندارم.» مادرش می‌گه: «خب خودت انتخاب کن چی ببینیم.» نیما می‌گه: «ولش کن اصلاً.» اما چند دقیقه بعد، مادرش خودش یه فیلم انتخاب می‌کنه و می‌گه: «این رو ببینیم؟» نیما هم می‌گه: «باشه.» اینجاست که پرونده جالب می‌شه. اگه نیما واقعاً حوصله نداشت، پس چرا وقتی مجبور نبود انتخاب کنه، حالش بهتر شد؟ 🔎 گزارش اتاق ۸۶: گاهی چیزی که ما اسمش رو می‌ذاریم «بی‌حوصلگی»، در واقع خستگی از تصمیم گرفتنه. مغز ما فقط با انجام دادن کارها خسته نمی‌شه؛ اینکه مدام مجبور باشیم انتخاب کنیم هم انرژی ذهنی می‌گیره. چی بپوشم؟ چی بخورم؟ از کجا شروع کنم؟ الان درس بخونم یا بعداً؟ این کار رو انجام بدم یا اون یکی رو؟ وقتی تعداد این تصمیم‌ها زیاد می‌شه، حتی یه انتخاب ساده هم می‌تونه برامون سنگین بشه. 🧩 ماموریت: لازم نیست همیشه خودت رو مجبور کنی بیشتر انرژی داشته باشی. فقط باید تعداد انتخاب‌هات رو کمتر کنی مثلاً از شب قبل تصمیم بگیر فردا چه لباسی می‌پوشی، چه ساعتی درس می‌خونی و اول کدوم کارت رو انجام می‌دی. این‌طوری وقتی روز شروع می‌شه، مغزت مجبور نیست برای همه‌چیز دوباره تصمیم بگیره. 📁 وضعیت پرونده: حل شد. پس بعضی وقتا حوصله ندارم یعنی: مغزم دیگه نمی‌خواد تصمیم بگیره. ✨زینب سادات میرزارضایی|روانشناس ✨@room86

آره ما پرونده هامونم سر کلاس میبریم و با بچه ها حل میکنیم 😍🌸

مربوط به همین کلاس

شب قبل پروژه خودآگاهی تا صبح بیدار بودم که تازه ترین تغییرات رو در دوره اعمال کنم ذوقی که برای آموزش مهارت ها دارم برای کمتر چیزی دارم 😍✨🩷

صدایی که می‌شنوید صدای مراجع نیست، صدای فیلمه 😂 واکنش آدمای بیرون اتاق نوروفیدبک: 😐😶‍🌫🥶😱 زینب سادات میرزارضایی| روانشناس @room86