2⃣3⃣ 🍞🍳🍗توصیه‌های غذایی 🥙 یکی از مهم‌ترین کارهایی که برای روزه‌اولی‌ها باید بکنیم، این است که حواسمان به خوردوخوراک‌شان باشد تا از نظر بدنی افت نکنند. این‌که سر سفره #افطار و #سحر شما چه مواد غذایی باشد، مستقیماً بر سلامت بدنشان اثرگذار است. سعی کنید از غذاهای پرچرب و سنگین پرهیز کنید. معده ساعت‌های طولانی خالی است و ناگهان با ورود غذاهای خیلی سنگین، مشکل هاضمه پیدا می‌کند. 🥘 برای افطار سعی کنید سر سفره‌تان بیشتر سوپ یا آش و غذاهایی به این سبک داشته باشید. حتماً سبزیجات و میوه‌جات را در برنامه غذایی‌شان بگنجانید؛ هر نوع و هر مدل که دوست دارند، اما حتماً مصرف کنند تا دچار کم‌آبی نشوند. برای سحرها از غذاهای پرپروتئین با ارزش غذایی بالا استفاده کنید تا بدنشان را برای ساعات طولانی نگه دارد. #ماه_رمضان #روزه_اولی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣4⃣ 😴 خواب آشفته 🥱 امسال نیمی از #ماه_رمضان با مدارس هم‌زمان شده و بچه‌ها در کنار #روزه‌داری باید در #مدرسه هم باشند و سر کلاس انرژی داشته باشند. بنابراین حتماً باید #خواب شبانه کافی داشته باشند. سال‌هایی که ماه مبارک در تابستان بود، بسیاری از بچه‌ها شب را تا سحر بیدار می‌ماندند تا مقدار بیشتری از روز را بخوابند؛ اما حالا این‌طور نمی‌شود و بدن دچار کم‌خوابی و تبعات بعدی آن می‌شود. 🥱 حتماً چند ساعت بعد از افطار، خاموشی بزنید و خانه را آرام و ساکت کنید تا بچه‌ها بتوانند خواب خوبی داشته باشند و نیم ساعت قبل از اذان صبح برای خوردن سحری و نماز صبح بیدارشان کنید. قبل از افطار، بعد از این‌که از مدرسه می‌آیند، چون ممکن است ضعف و بی‌حالی به آن‌ها مستولی شود، می‌توانند خواب عصرگاهی داشته باشند تا کمتر اذیت شوند. #روزه_اولی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣5⃣ 🔴 روزه کله گنجشکی در روایات ▪️امام محمدباقر(علیه السلام): « ما پسرانمان را از ۵ سالگی امر به #نماز می کنیم و شما از هفت سالگی امر کنید و برای روزه از ۷ سالگی امر می کنیم به اندازه‌ای که در روز طاقت دارند هرچند نصف روز یا بیشتر و یا کمتر باشد و وقتی تشنگی گرسنگی بر ایشان غالب شد #افطار می کنند تا به روزه عادت کند و توانایی بیابند و شما پسر بچه ها را از ۹ سالگی به روزه امر کنید هر مقدار از روز را که می‌توانند روزه بگیرند و وقتی تشنگی بر ایشان غلبه کرد افطار کند. #ماه_رمضان #روزه_کله‌گنجشکی #روزه_اولی 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣6⃣ ✅ حال‌وهوای ماه رمضانی 🔹این‌که حال‌وهوای #ماه_رمضان بر خانه‌مان غالب باشد، بسیار مهم است. بچه‌ها باید حس کنند که واقعاً در ماه مهمانی خدا هستند. می‌توانید فضای خانه را با وسایل تزیینی ماه رمضان، حتی دست‌ساز، کمی چیدمان کنید. برایشان #سجاده #چادر و #قرآن مخصوص بگذارید. 🔹صدای دعای #افطار و #سحر و قرآن‌خوانی را در خانه پخش کنید. برای افطار درست کردن حتی می‌توانید از آن‌ها کمک بگیرید و چند روز دوستانشان را دعوت کنید تا طعم میزبان بودن را هم بچشند و در کنار هم افطاری بخورند. هر کاری که به آن‌ها حس‌وحال معنوی خوب تزریق کند، برایشان فراهم کنید تا خاطره‌های جذابی از ماه رمضان در خاطرشان بماند و لحظات شیرین‌تری از روزه‌داری برایشان ثبت شود. 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣7⃣ 🌟 امام خامنه ای: ✨ توجه به نکات روحی کودکانمان 🌸 يك نكته‌اى كه در ضمن مطالب اين دوستان هم بود، ذهن بنده هم همواره خيلى متوجه به آن است، اين است كه ما در درجه‌ى اول بايد به ساختن و پرداختن شكل روحى كودكانمان اهتمام بورزيم. 🍃 اگر توانستيم هويت انسانى اين كودك را از آغاز كودكى شكل بدهيم و خلقياتى را در آن به وجود بياوريم، اين براى هميشه به درد خواهد خورد. عوارضى وجود دارد، معمولاً اين عوارض اخلاقيات را تحت تأثير قرار ميدهد؛ اما اگر چنانچه شخصيت كودك از آغاز ساخته شد و شكل گرفت، تأثيرات عوارض كمتر خواهد بود و عوامل كمك كننده هم در بين راه كمك خواهد كرد. ( بيانات در ديدار معلمان و اساتيد دانشگاه‌های خراسان شمالى‌ ۱۳۹۱/۰۷/۲۰ ) #ماه_رمضان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

2⃣8⃣ 📻 رادیو‌معارف را گوش می‌کردم، گوینده در مورد خاطرات اولین روزه گرفتن از مخاطبین سوال می‌کرد و می‌خواست که خاطراتشون را ارسال کنند، مجری برنامه نکته جالبی را گفت؛ از مخاطبین خواست تا همین ایام اگه فرزند روزه اولی دارند خاطره خوبی براش بسازنند تا بعدها اگه کسی از اونها در مورد خاطره روز اولی که روزه گرفتند، سوال کرد، خاطرات زیبایی برای گفتن داشته باشند.😊بله این ایام #نوروز که مقارن با ماه مبارک رمضان شده، برای بچه‌های ما میتونه خاطرات خوبی رو به یادگار داشته باشه. 💠بعد از سال های ۷۱_ ۷۲ و ۷۳ که در دوران کودکی ما #ماه_رمضان و نوروز مقارن هم شده بودند و بهترین خاطرات در جمع‌های خانوادگی برای ما رقم خورد، الان هم فرصت خوبی برای #تربیت_دینی و تثبیت #فرهنگ و‌ #هویت_دینی و‌ ملی فرزندانمون مهیا شده و باید از این فرصت به‌خوبی استفاده بکنیم و نوروز و ماه رمضان خاطره‌انگیزی را برای بچه‌هامون بسازیم تا بعدها از اون به خوبی یاد کنند؛ هنوز هم دیر نشده از فرصت باقیمانده استفاده کنید. 📎همراه کردن دیدوبازید نوروز با سفره‌ی افطار یکی از این روشهاست. 📎 برپایی افطاری‌های زیبا، افطاری در یک رستوران یا کافه. 📎 افطاری در جمع دوستان، آشنایان و اقوام که فرزند روزه‌اولیمون در راس توجه باشه. 📎 برپایی سفره افطاری در یک پارک یا فضای سبز زیبا به همراه دوستان و... 📎 گرفتن کادوی مورد علاقه بچه‌ها و دادن اون بعد از افطار بهشون، برای گرفتن اولین روزه. 📎 پختن افطاری‌هایی که دوست دارند و پهن کردن سفره افطاری باب دل اونها. 📎 باهم آشپزی کردن و‌ پختن کیک یا هر خوراکی که فرزندتون علاقه داره برای افطارش. 📎 گرفتن عکس یادگاری از فرزندتون با سفره افطار و... 🖇 همه‌ی اینها میتونه خاطرات خیلی زیبایی رو برای بچه‌هامون رقم بزنه. ✍س.محمدی، کارشناس ارشد روانشناسی و تعلیم و تربیت #تربیت_فرزند #تربیت_دینی #مادرانه_مشاورانه 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

📄🖍کاربرگ‌های رنگ‌آمیزی ماه رمضان 📝از این کاربرگها می‌تونید برای آموزش مفاهیم #ماه_رمضان و مشغول کردن بچه‌ها در شبهای قدر استفاده کنید. 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .