در حرم ابالمهدی علیهماالسلام، سامرا دعاگوی شما همراهان روشنان هستیم🌺

🌼به وقت سلام 🌼 السلام علیک یا بقیة الله...♥️ اَللّهُـمَّ؏َجــِّلِ‌لوَلــیِّڪَ‌اَلْفــَرَجْ🌱 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. خب ما دیروز از یک سفر ده روزه‌ی تبلیغی در کنار خانه پدری و حرم سامرا برگشتیم و الان دوباره شروع زندگی عادی، کمی سخته 😔 ولی فرآیند زندگی همینه و باید شیرینی‌هاش را به کل زندگی تسری داد☺️ کم‌کاری‌های این مدت را ببخشید، ولی اونجا دعاگو بودیم😍 .

. آخرین تصویر من از سامرای زیبا و غریب که انشاالله به زودی از غربت خارج میشه🤲 .

۹. 🔺کارهای کوچک ولی معنادار ⬅️ در این مسیر، #تشویق او به انجام کارهای کوچکِ معنادار، مثل نوشتن یک یادداشت برای فرد از دست رفته، خواندن دعا و قرآن، دادن خیرات یا شرکت در یک فعالیت خیریه به یاد او، می‌تواند حس درماندگی را در وجودش کمرنگ کرده و به او کمک کند تا به تدریج تغییر وضعیت دهد. #تربیت_نوجوان #سوگ 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۱۰. ⭕️حتی ویکتور فرانکل (روانپزشک و عصب شناس اتریشی) نیز در نظریات خود، ایجاد «آیین‌های معنابخش» را یکی از موثرترین روش‌ها برای #مدیریت_سوگ جمعی و شخصی می‌داند. وقتی #نوجوان حس می‌کند در برابر یک فقدان ناگهانی بی‌قدرت است، انجام یک کنش نمادین هرچند کوچک مثل کاشتن یک نهال، نوشتن #خاطرات پراکنده یا حتی مرتب کردن وسایل به جا مانده، به او کمک می‌کند تا رنج خود را به یک مسیر سازنده هدایت کند. ⬅️ این تکنیک‌ها در واقع نه برای فراموشی، بلکه برای «سازگاری فعالانه» با #واقعیت جدید طراحی شده‌اند تا از تبدیل شدن سوگ طبیعی به #افسردگی مزمن جلوگیری کنند. #تربیت_نوجوان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

۱۱. 💯تکنیک‌های مهار #اضطراب لحظه‌ای: در لحظاتی که هجوم خاطرات دردناک یا اضطراب ناشی از تروما، کنترل ذهن #نوجوان را از دستش خارج می‌کند، استفاده از تکنیک‌هایمان اضطراب توسط #روان‌شناسان برجسته‌ای همچون جودیت هرمان (روان‌پزشک و استاد دانشگاه هاروارد) پیشنهاد شده، حیاتی است. این روش به نوجوان کمک می‌کند تا از تونل وحشت گذشته یا آینده خارج شده و به لحظه حال بازگردد. ساده‌ترین شکل آن، درگیر کردن حواس پنج‌گانه است؛ یعنی واداشتن ذهن به شناسایی اشیاء پیرامون تا سیستم عصبی از حالت «هشدار قرمز» خارج شود. به این صورت که از او بخواهید ۵ چیزی که می‌بیند، ۴ چیزی که لمس می‌کند، ۳ صدایی که می‌شنود، ۲ بویی که حس می‌کند و ۱ مزه‌ای که می‌فهمد را نام ببرد. #تربیت_نوجوان #سوگ 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .