💢 نکات تغذیه ای به هنگام سحر و افطار
🔶 یادگاری رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی(نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات شیر و لبنیات) ضروری است و با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح ویتامین ها پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود.
به گزارش وب دا مرکزی، وی بیان کرد: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از ۲ بار در روزهای بلند که فاصله سحر تا افطار ۱۷ تا ۱۶ ساعت می باشد توصیه نمی شود.
وی گفت: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری میتوان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد.
یادگاری با تاکید بر مصرف غذاهای سبک و مختصر در افطار عنوان کرد: این وعده غذایی باید شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه و سبزی، نان و غلات برای افزایش قند خون باشد. نان، پنیر و سبزی و نان، پنیر گردو و خرما یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است.
وی ذکر کرد: مصرف شیر گرم فرنی و یا شیر برنج و استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و شکر در هنگام افطار مناسب است، حليم منبع خوبی از مواد نشاسته ای فیبر پتاسیم و منیزیوم است و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود.
رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک با توجه به اینکه استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر و برای دستگاه گوارش بسیار مفید و مانع بروز یبوست است، توصیه کرد: در وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی ها مصرف شود سبزیها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند.
یادگاری متذکر شد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود و مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلولها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب میشود شخص زودتر گرسنه شود.
رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی برای تامین آب مورد نیاز بدن توصیه کرد: پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. نوشیدن شربتهای سنتی و خانگی مانند خاک شیر، عرق بید مشک، شربت بهار نارنج و شربت آبلیمو نیز در این ایام برای تامین آب بدن مناسب است.
🔹 معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک
⭕️⭕️⭕️ قیمت طلا و ارز شنبه ۵ فروردین ماه ۱۴۰۲
▫️دلار: ۵۱ هزار و ۱۵۰ تومان
▫️یورو: ۵۵ هزار و ۱۵۰ تومان
▫️سکه امامی: ۳۱ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان
▫️سکه بهارآزادی: ۲۹ میلیون
▫️نیم سکه: ۱۹ میلیون
▫️ربع سکه: ۱۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان
▫️ سکه گرمی: ۷ میلیون و ۲۰۰ هزار
▫️هر گرم طلای ۱۸ عیار: ۲ میلیون و ۶۵۳ هزار و ۶۳۰ تومان
▫️هر گرم طلای دست دوم: ۲ میلیون و ۶۰۵ هزار و ۴۳۵ تومان
✅عصر مرکزی
هدایت شده از کانال امام حسین (علیه السلام)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬 کلیپ «سِرّ قبل افطار»👤 آیت الله ناصری
🤲 قبل افطار سعی کنید نمازتون رو بخونید و برای فرج #امام_زمان عج دعا کنید...
#رمضان_مهدوی
✍کپی فقط با لینک👇👇👇
@Hfadayat
فیلم‌‌های سینمایی امروز تلویزیون
🔹«مایکا دختری از کهکشان دیگر» ساعت ۹ از شبکه پنج
🔹«خواستگاری» ساعت ۱۰:۳۰ از شبکه سلامت
🔹«اخبارگو» ساعت ۱۱ از شبکه نمایش
🔹«رویای یک دونده» ساعت ۱۲:۳۰ از شبکه ورزش
🔹«ناردون» ساعت ۱۳ از شبکه نمایش
🔹«خیانت» ساعت ۱۳ از شبکه افق
🔹«قهرمانی به نام کوشینکا» ساعت ۱۴:۰۰ از شبکه پنج
🔹«بروبچه‌های رافادان» ساعت ۱۴ از شبکـه کودک
🔹«شش خرابکار در قطار» ساعت ۱۵ از شبکه نمایش
🔹«والدی قهرمان» ساعت ۱۶ از شبکه امید
🔹«آب و آتش» ساعت ۱۶ از شبکه یک
🔹«زنده دیده شده است» ساعت ۱۷ از شبکه نمایش
🔹«ترس و لرز» ساعت ۱۹ از شبکه نمایش
🔹«ببینید چگونه می دوند؟» ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار
🔹«نابخشودنی» ساعت ۲۱ از شبکه نمایش
🔹«مریخی» ساعت ۲۲ از شبکه فراتر
🔹«خط لوله» ساعت ۲۳ از شبکه نمایش
🔹«نگهبان شب» ساعت ۲۳ از شبکه دو
🔰نقشه گستردکی و تجمیع بارش احتمالی روز یکشنبه در کشور از دید مدل هواشناسی کرمانشاه
☔آغاز بارندگی های استان مرکزی از بعدازظهر یکشنبه از سمت شازند و خنداب
⛈گسترش بارش ها به سایر نقاط استان تا اوایل شب یکشنبه
🌧تداوم بارندگی ها بصورت رگباری و رعدوبرق تا دوشنبه شب
⚠شدت و تمرکز بارندگی ها در شهرستان های غربی استان
🍃خروج سامانه بارشی از استان از روز سه شنبه
🌤جوی آرام و پایدار در سه روز پایانی هفته
آب و هوای مرکزی☔
🔹به قیمت های ذکر شده، افزایش قیمت ۳۰درصدی بیمه شخص ثالث، افزایش قيمت انواع هزینه های دولتی و پلاک گذاری، ماليات های جدید افزوده شده مثل ماليات هوای پاک و... اضافه می‌گردد.
شرکت ایران خودرو:
🔹پژو ۲۰۶ تیپ ۲ = ۲۶۷ میلیون تومان
🔹پژو ۲۰۶ تیپ ۳ = ۳۲۳ میلیون تومان
🔹پژو ۲۰۷ دنده سقف فلز هیدرولیک= ۳۷۸میلیون تومان
🔹پژو ۲۰۷ دنده سقف فلز برقی= ۳۹۴میلیون تومان
🔹پژو ۲۰۷ دنده سقف پانا= ۴۳۴میلیون تومان
🔹پژو ۲۰۷ اتومات سقف پانا= ۵۳۵ میلیون تومان
🔹پژو پارس سال جدید = ۲۷۵ میلیون تومان
🔹پژو پارس سال سفارشی جدید = ۳۰۲ میلیون تومان
🔹پژو پارس سال سفارشی ELX جدید = ۳۴۳ میلیون تومان
🔹پژو پارس TU5 معمولی = ۲۹۸ میلیون تومان
🔹سورن پلاس فولادی = ۳۶۸ میلیون تومان
🔹سورن پلاس دوگانه = ۳۹۰ میلیون تومان
🔹دنا پلاس معمولی = ۴۸۶ میلیون تومان
🔹دنا پلاس توربو ۶ دنده دستی = ۶۳۷ میلیون تومان
🔹دنا پلاس توربو اتومات = ۶۸۴ میلیون تومان
🔹تارا دستی = ۵۵۳ میلیون تومان
🔹تارا اتومات = ۷۲۲ میلیون تومان
🔹هایما S7 پلاس = ۱۲۹۳ میلیون تومان
🔹هایما S5 پلاس 6 دنده = ۱۱۴۴ میلیون تومان
شرکت سایپا:
🔸ساینا S معمولی : ۲۳۰ میلیون تومان
🔸کوئیک معمولی : ۲۲۸ میلیون تومان
🔸کوئیک R دنده : ۲۴۳ میلیون تومان
🔸کوئیک پلاس اتومات : ۳۷۶ میلیون تومان
🔸کوئیک R پلاس اتومات : ۳۸۵ میلیون تومان
🔸کوئیکR پلاس اتومات آپشنال : ۳۹۴ میلیون تومان
🔸شاهین G دنده : ۴۶۷ میلیون تومان
🔹لیست فوق تقریبی و برحسب افزایش پایه قیمتی گروهای خودرویی سامانه کدال، آخرین لیست بهمن و اسفند ۱۴۰۱ و دعوتنامه های اسفند ارسالی شرکت‌های سایپا و ایران خودرو و لیست قیمت حواله های پرسنلی شرکت ایران خودرو و قيمت های خام کشف شده بورس کالا می باشد.
✍کانال ایران خودرو
♨️📢خبر برگزاری آزمون استخدامی وزارت بهداشت با امتیاژ ویژه برای پرستاران
📋 معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بیان داشت: از سازمان امور اداری و استخدامی مجوز جذب 25 هزار نفر اخذ شده است که برای تحقق آن به زودی آزمونی استخدامی با امتیاز ویژه برای پرستاران عزیز شاغل در دوره همه گیری کووید 19 و در بخش های مرتبط با این بیماری برگزار می شود.
اخبار کوتاه استخدام 🔰
🔻واریز یارانه نقدی رمضان از امروز
به گزارش سازمان برنامه‌وبودجه کشور، به دستور رئیس‌جمهور و در راستای حمایت از قشرهای آسیب‌پذیر، یارانه کمک حمایت معیشتی ماه مبارک رمضان به مبلغ ۱۵۰ هزار تومان به ازای هر یک از اعضای خانواده به‌حساب ۱۱ میلیون و ۳۸ هزار و ۵۲۰ سرپرست خانوار واریز میشود./خبرفوری
.
🇮🇷 کانال اخبار استان مرکزی