🔻مقابله با ترس در روز های پرتنش در روزهای بحرانی، احساس ترس و اضطراب امری طبیعی است؛ اما با آگاهی و تمرین می‌توان آرامش و امید را زنده نگه داشت. پذیرش احساسات، محدود کردن اخبار، تمرین آرام‌سازی و ارتباط انسانی، به ما یادآوری می‌کند که حتی در سخت‌ترین لحظه‌ها، می‌توان متعادل ماند. 🌐 دفتر مشاوره و سبک زندگی دانشگاه پیام نور استان خراسان شمالی همراه شما برای تقویت آرامش، تاب‌آوری و سلامت روان. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 #دانشگاه_پیام_نور #دفتر_مشاوره_و_سبک_زندگی #خراسان_شمالی #آرامش_در_بحران

🎬 ایران پیروز؛ روایت ایستادگی در برابر ابرقدرت‌ها در تاریخ کهن ایران‌زمین، هرگاه بیگانگان پای تجاوز به این خاک نهاده‌اند، غیرت و شجاعت ایرانیان، سرنوشت نبرد را رقم زده است. این مجموعه، مروری است بر لحظات پرافتخار ایستادگی ایران در برابر قدرت‌های بزرگ تاریخ. 🎖️ این قسمت: نبرد ادسا روزی که غرور امپراتوری روم در برابر ایران شکست خورد. 🎓 تهیه‌شده در معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری •┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈• 🌐https://farhangi.msrt.ir/fa 📌@farhangimsrt1

پیام دختران ایران به آقا مجتبی ❤️ کانال طرفداران خامنه ای جوان 👇 https://eitaa.com/joinchat/2423325563C4212e5dfa4 روی لینک زدید گزینه ی تاییدرو بزنید☝️

🇮🇷 ایران پیروز؛ روایت ایستادگی در برابر ابرقدرت‌ها مجموعه ای از موشن های تاریخی که نبرد ایرانیان را به نمایش می گذارد. ⚔️ قسمت اول: نبرد ادسا https://aparat.com/v/hmwd07t ⚔️ قسمت دوم: نبرد حران https://aparat.com/v/lwa00e0 ⚔️ قسمت سوم: نبرد ترموپیل https://aparat.com/v/wjv32b9 ⚔️ قسمت چهارم: نبرد کرکمیش https://aparat.com/v/ngrmer1 ⚔️ قسمت پنجم: اخراج یونانیان https://aparat.com/v/rvtonr0 ⚔️ قسمت ششم: نبرد حضرموت https://aparat.com/v/ftqaikd ⚔️ قسمت هفتم: تازیانه خداوند https://aparat.com/v/ojlh753 ⚔️ قسمت هشتم: میهمانی خونین https://aparat.com/v/lweyi2g ⚔️ قسمت نهم: اخراج پرتقالی ها https://aparat.com/v/kwy5gy1 ⚔️ قسمت دهم: نبرد بلخ https://aparat.com/v/lvv0a3u ⚔️ قسمت یازدهم: نبرد جام https://aparat.com/v/ujl8n0z ⚔️ قسمت دوازدهم: نبرد بوشهر https://aparat.com/v/cpck334 ◽️تهیه‌شده درمعاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری ┄┅┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┅┄ اداره کل روابط عمومے دانشگاه پیام نور @upnanews1

🔻وقتی اوضاع سخت میشه ، چیکار کنیم ؟ چند قدم ساده برای مراقبت از خود در شرایط بحرانی ؛ پذیرش احساسات: اجازه دهید هر آنچه در درونتان می‌گذرد، بروز کند. پذیرش، اولین قدمِ رهایی است. مدیریت خبر: با محدود کردنِ دریافتِ اخبارِ نگران‌کننده، فضایی برای آرامشِ ذهن خود فراهم کنید. تمرینات آرامش‌بخش: نفس عمیق، مدیتیشن یا هر فعالیتی که به شما آرامش می‌بخشد، نیروی درونی‌تان را بازسازی می‌کند. حفظ روتین روزانه: استواریِ برنامه‌های روزمره، ستونِ استقامتِ شما در بحران‌هاست. تقویت ارتباطات: حضورِ گرمِ عزیزان و همراهیِ جامعه، پناهگاهِ امنِ شماست. 🌐دفتر مشاوره و سبک زندگی دانشگاه پیام نور استان خراسان شمالی باهم، از این دوران عبور می‌کنیم 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 #دانشگاه_پیام_نور #دفتر_مشاوره_و_سبک_زندگی #تاب‌آوری #مدیریت_استرس #آرامش_در_بحران @nkhfarhangi

به استحضار شما بزرگواران می رساند که مهلت ارسال آثار در سامانه rouyesh.dmsrt.ir تا ۳۰ فروردین ماه تمدید شده است . با توجه به سوالات و تماسهای تلفنی از جانب دانشجویان به بنده خدمتتان عرض کنم که دانشجو اصلا نمی تواند در این جشنواره آثار خود را بارگذاری نماید بلکه باید کارشناس رویش و کانون با توجه به دسترسی که از طرف رابط فرهنگی استان به آنها داده شده کارشناس مراکز و واحدها و حتی رابط فرهنگی استان آثار دانشجو را در این سامانه بارگذاری نماید. چون دانشجویان از من مدام سوال می کند که ما نمی توانیم وارد سایت شویم و آثار رو بارگذاری کنیم ، لطفا به اطلاع دانشجو برسانید که کارشناس باید آثار را وارد کند نه دانشجو. حالا برای ثبت آن در سامانه مرحله اول وارد سامانه رویش شده روی جشنواره های من سمت راست تصویر کیلیک کرده و وارد این صفحه شوید و روی نوشته سیزدهمین جشنواره ملی رویش کیلیک کنید.

در مرحله دوم با توجه به عناوین که وجود دارد و دانشجو می خواهد ثبت نام کند لطفا وارد آیکون آبی که با قرمز نشان داده شده شوید و کیلیک کنید.

در مرحله سوم مثلا وارد عنوان دست سازه های رویش قسمت آیکون آبی که با قرمز نشان داده شده کیلک نموده و وارد صفحه بعد شوید

در مرحله چهارم دکمه جدید را زده و آثار دانشجو را ثبت نمایید.

همانطور که ملاحظه می کنید در این قسمت دانشگاه پیام نور کرج آثار یک دانشجو را وارد کرده و گزینه تایید و ارسال به جشنواره را زدند اگر این گزینه را نزنید دانشجو امکان شرکت به جشنواره را نخواهد داشت و وزارت علوم آثار این دانشجو را نمی تواند ببیند پس رابط فرهنگی جتما باید ارسال به جشنواره را بزند.

اگر به هر دلیل نیاز بود که مجددا آثار را ویرایش کنید دکمه سبز را بزنید و ویرایش را انجام دهید بعد ارسال کنید و اگر میخواستید به آثار ارسال چیزی اضافه کنید که فراموش کرده بودید دکمه فلش سیاه که با قرمز نشان داده شده را بزنید و آثار را برگردانید مجددا ویرایش و یا بارگذاری جدید را انجام داده و دوباره گزینه ارسال به جشنواره را جتما بزنید. ضمنا در خصوص جشنواره رویش اگر هر سوالی داشتید با کارشناس این جشنواره سرکار خانم تقی پور در ارتباط باشید. با تشکر از همکاران محترم موفق و موید باشید

🔻تاب آوری جمعی social resilience ✍دکتر حسین زارع استاد تمام روانشناسی، معاون فرهنگی، اجتماعی و دانشجویی دانشگاه پیام نور ◽️تاب آوری یاresilience یکی از مفاهیم روان شناختی بسیار مهم است که ممکن است در سطوح فردی و جمعی پدیدار شود. تاب آوری،توان سازگاری با یک موقعیت، علیرغم وجود ناملایمات و سختی های زیاد است. به فردی که بتواند یک تجربه منفی و آسیب رسان را با گذشت زمان مدیریت کند و بخوبی کنار بیاید، فرد تاب آور گفته می‌شود. ◽️در زندگی روزمره، با بسیاری از افراد مواجه می شویم که فراتر از توان جسمی خویش ظاهر می‌شوند.در سطح اجتماعی هم همین طور است.تاب آوری اجتماعی را می‌توان ظرفیت تبدیل و سازگاری توان مقابله یک کشور با بحران های طبیعی و غیر طبیعی دانست.زلزله،نمونه ای از بحران های طبیعی و جنگ ها نمونه ای از بحران های غیر طبیعی است.هر چه در یک جامعه ای،مهربانی،نوع دوستی،و همدلی بیشتر رونق داشته باشد سازگاری هم توسعه می یابد،قدرت مبتنی بر انعطاف شکل می‌گیرد در نتیجه ،تاب آوری جمعی نهادینه خواهد شد. ◽️توسعه تاب آوری فردی و اجتماعی باعث می‌شود که حمایت های فردی و جمعی روزآمد،هماهنگ و کار آمد شود. تاب آوری اجتماعی باعث تقویت اراده جمعی می شود.قدرت اراده یا willpower سازه روان شناختی بسیار مهمی است که برآیندهای ذی قیمتی را ایجاد خواهد کرد که باید در مقال دیگری به آن پرداخت. ◽️همچنان که همه هموطنان عزیز ما می‌دانند کشور ما روزهای سختی را سپری می کند.در کشاکش تجاوز بیگانگان و دفاع ایرانیان تجربه های پند آموزی شکل گرفته است.کشورهای متجاوز وقتی که به هدف های خویش نائل نشوند برای حفظ ابهت خویش سعی می کنند به جنگ روانی متوسل شوند تا بدون اینکه هزینه ای متقبل شوند برنده جنگ باشند.کشوری که در حال دفاع است بعد از تحمل هزینه‌های انسانی و غیرانسانی ،برای بقا و ادامه مسیر نیاز به تاب آوری دارد. ◽️در جنگ آمریکا و ویتنام چیزی که باعث دفع تجاوز شده بود روحیه مبتنی بر اراده و ارتقای فردی و جمعی بوده است در زمان فعلی کشور ما هم به تاب آوری فردی و اجتماعی نیازمند است تا بتواند همانند روزهای نخست جنگ،بحران را مدیریت کند.با وجود تاب آوری ،بحران ها، افراد و جوامع را آبدیده تر می کند. ◽️برای ارتقای تاب آوری باید درک واقع بینانه داشته باشیم نادیده گرفتن واقعیت ها زمینه شکل گیری خطاهای شناختی فردی و جمعی را فراهم می‌کند شایسته است در زمان فعلی به جای بررسی علل وقوع جنگ به راه های مقابله با آن و کنترل جنگ بیندیشیم. ◽️پرورش روحیه مبتنی بر ایمان و ارزش های انسانی و ملی،باعث ارتقای تاب آوری فردی و جمعی می‌شود.افرادی که برای زیستن خویش معنایی را جستجو می‌کنند تاب آوری بیشتری خواهند داشت در تاریخ جنگ ها ،مصادیق از این نوع به وفور دیده می شود.متجاوزان با القای پیروزی کاذب سعی می کنند برای هم وطنان ما اینگونه طرح کنند که دفاع شما فاقد هر معنایی است،لذا فضای داخل کشور ،بعد از تحمل روزهای نخست دفاع ،باید با این قبیل عناصر جنگ نرم،بخوبی مانوس باشد. ◽️پیش ران تاب آوری فردی و جمعی ،حس امید است.افراد تاب آور به آینده امید دارند تزلزل ندارند،امید باعث شکل‌گیری نگاه مثبت و پرتوان به آینده می شود.امید،موشک های دفاعی قدرتمندی است که تا اعماق وجود افراد و اجتماع پیش می رود و نیاز به هیچ سوخت جامد و مایعی ندارد. ◽️اما نکته آخر اینکه ،قدرت ها تمایل دارند هم تنش زا باشند و هم تنش زدا.کنشگری متفاوت آنها،شناخت عام را متعجب می کند.با تنش زایی قدرت خویش را را به رخ دیگران می کشند و با تنش زدایی محبوبیت خویش را فزونی می بخشند،هر چند به دلایلی هر دو آنها کاذب و شکننده است.در جنگ فعلی آمریکا علیه کشور ما شاهد هر دو نوع آن بودیم. 🇮🇷ان شاالله در آینده نزدیک شاهد دفع تجاوز متجاوزان و پیروزی عزت مندانه ایران و ایرانیان باشیم. ┄┅┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┅┄ اداره کل روابط عمومے دانشگاه پیام نور @upnanews1