🔻وقتی اوضاع سخت میشه ، چیکار کنیم ؟ چند قدم ساده برای مراقبت از خود در شرایط بحرانی ؛ پذیرش احساسات: اجازه دهید هر آنچه در درونتان می‌گذرد، بروز کند. پذیرش، اولین قدمِ رهایی است. مدیریت خبر: با محدود کردنِ دریافتِ اخبارِ نگران‌کننده، فضایی برای آرامشِ ذهن خود فراهم کنید. تمرینات آرامش‌بخش: نفس عمیق، مدیتیشن یا هر فعالیتی که به شما آرامش می‌بخشد، نیروی درونی‌تان را بازسازی می‌کند. حفظ روتین روزانه: استواریِ برنامه‌های روزمره، ستونِ استقامتِ شما در بحران‌هاست. تقویت ارتباطات: حضورِ گرمِ عزیزان و همراهیِ جامعه، پناهگاهِ امنِ شماست. 🌐دفتر مشاوره و سبک زندگی دانشگاه پیام نور استان خراسان شمالی باهم، از این دوران عبور می‌کنیم 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 #دانشگاه_پیام_نور #دفتر_مشاوره_و_سبک_زندگی #تاب‌آوری #مدیریت_استرس #آرامش_در_بحران @nkhfarhangi

به استحضار شما بزرگواران می رساند که مهلت ارسال آثار در سامانه rouyesh.dmsrt.ir تا ۳۰ فروردین ماه تمدید شده است . با توجه به سوالات و تماسهای تلفنی از جانب دانشجویان به بنده خدمتتان عرض کنم که دانشجو اصلا نمی تواند در این جشنواره آثار خود را بارگذاری نماید بلکه باید کارشناس رویش و کانون با توجه به دسترسی که از طرف رابط فرهنگی استان به آنها داده شده کارشناس مراکز و واحدها و حتی رابط فرهنگی استان آثار دانشجو را در این سامانه بارگذاری نماید. چون دانشجویان از من مدام سوال می کند که ما نمی توانیم وارد سایت شویم و آثار رو بارگذاری کنیم ، لطفا به اطلاع دانشجو برسانید که کارشناس باید آثار را وارد کند نه دانشجو. حالا برای ثبت آن در سامانه مرحله اول وارد سامانه رویش شده روی جشنواره های من سمت راست تصویر کیلیک کرده و وارد این صفحه شوید و روی نوشته سیزدهمین جشنواره ملی رویش کیلیک کنید.

در مرحله دوم با توجه به عناوین که وجود دارد و دانشجو می خواهد ثبت نام کند لطفا وارد آیکون آبی که با قرمز نشان داده شده شوید و کیلیک کنید.

در مرحله سوم مثلا وارد عنوان دست سازه های رویش قسمت آیکون آبی که با قرمز نشان داده شده کیلک نموده و وارد صفحه بعد شوید

در مرحله چهارم دکمه جدید را زده و آثار دانشجو را ثبت نمایید.

همانطور که ملاحظه می کنید در این قسمت دانشگاه پیام نور کرج آثار یک دانشجو را وارد کرده و گزینه تایید و ارسال به جشنواره را زدند اگر این گزینه را نزنید دانشجو امکان شرکت به جشنواره را نخواهد داشت و وزارت علوم آثار این دانشجو را نمی تواند ببیند پس رابط فرهنگی جتما باید ارسال به جشنواره را بزند.

اگر به هر دلیل نیاز بود که مجددا آثار را ویرایش کنید دکمه سبز را بزنید و ویرایش را انجام دهید بعد ارسال کنید و اگر میخواستید به آثار ارسال چیزی اضافه کنید که فراموش کرده بودید دکمه فلش سیاه که با قرمز نشان داده شده را بزنید و آثار را برگردانید مجددا ویرایش و یا بارگذاری جدید را انجام داده و دوباره گزینه ارسال به جشنواره را جتما بزنید. ضمنا در خصوص جشنواره رویش اگر هر سوالی داشتید با کارشناس این جشنواره سرکار خانم تقی پور در ارتباط باشید. با تشکر از همکاران محترم موفق و موید باشید

🔻تاب آوری جمعی social resilience ✍دکتر حسین زارع استاد تمام روانشناسی، معاون فرهنگی، اجتماعی و دانشجویی دانشگاه پیام نور ◽️تاب آوری یاresilience یکی از مفاهیم روان شناختی بسیار مهم است که ممکن است در سطوح فردی و جمعی پدیدار شود. تاب آوری،توان سازگاری با یک موقعیت، علیرغم وجود ناملایمات و سختی های زیاد است. به فردی که بتواند یک تجربه منفی و آسیب رسان را با گذشت زمان مدیریت کند و بخوبی کنار بیاید، فرد تاب آور گفته می‌شود. ◽️در زندگی روزمره، با بسیاری از افراد مواجه می شویم که فراتر از توان جسمی خویش ظاهر می‌شوند.در سطح اجتماعی هم همین طور است.تاب آوری اجتماعی را می‌توان ظرفیت تبدیل و سازگاری توان مقابله یک کشور با بحران های طبیعی و غیر طبیعی دانست.زلزله،نمونه ای از بحران های طبیعی و جنگ ها نمونه ای از بحران های غیر طبیعی است.هر چه در یک جامعه ای،مهربانی،نوع دوستی،و همدلی بیشتر رونق داشته باشد سازگاری هم توسعه می یابد،قدرت مبتنی بر انعطاف شکل می‌گیرد در نتیجه ،تاب آوری جمعی نهادینه خواهد شد. ◽️توسعه تاب آوری فردی و اجتماعی باعث می‌شود که حمایت های فردی و جمعی روزآمد،هماهنگ و کار آمد شود. تاب آوری اجتماعی باعث تقویت اراده جمعی می شود.قدرت اراده یا willpower سازه روان شناختی بسیار مهمی است که برآیندهای ذی قیمتی را ایجاد خواهد کرد که باید در مقال دیگری به آن پرداخت. ◽️همچنان که همه هموطنان عزیز ما می‌دانند کشور ما روزهای سختی را سپری می کند.در کشاکش تجاوز بیگانگان و دفاع ایرانیان تجربه های پند آموزی شکل گرفته است.کشورهای متجاوز وقتی که به هدف های خویش نائل نشوند برای حفظ ابهت خویش سعی می کنند به جنگ روانی متوسل شوند تا بدون اینکه هزینه ای متقبل شوند برنده جنگ باشند.کشوری که در حال دفاع است بعد از تحمل هزینه‌های انسانی و غیرانسانی ،برای بقا و ادامه مسیر نیاز به تاب آوری دارد. ◽️در جنگ آمریکا و ویتنام چیزی که باعث دفع تجاوز شده بود روحیه مبتنی بر اراده و ارتقای فردی و جمعی بوده است در زمان فعلی کشور ما هم به تاب آوری فردی و اجتماعی نیازمند است تا بتواند همانند روزهای نخست جنگ،بحران را مدیریت کند.با وجود تاب آوری ،بحران ها، افراد و جوامع را آبدیده تر می کند. ◽️برای ارتقای تاب آوری باید درک واقع بینانه داشته باشیم نادیده گرفتن واقعیت ها زمینه شکل گیری خطاهای شناختی فردی و جمعی را فراهم می‌کند شایسته است در زمان فعلی به جای بررسی علل وقوع جنگ به راه های مقابله با آن و کنترل جنگ بیندیشیم. ◽️پرورش روحیه مبتنی بر ایمان و ارزش های انسانی و ملی،باعث ارتقای تاب آوری فردی و جمعی می‌شود.افرادی که برای زیستن خویش معنایی را جستجو می‌کنند تاب آوری بیشتری خواهند داشت در تاریخ جنگ ها ،مصادیق از این نوع به وفور دیده می شود.متجاوزان با القای پیروزی کاذب سعی می کنند برای هم وطنان ما اینگونه طرح کنند که دفاع شما فاقد هر معنایی است،لذا فضای داخل کشور ،بعد از تحمل روزهای نخست دفاع ،باید با این قبیل عناصر جنگ نرم،بخوبی مانوس باشد. ◽️پیش ران تاب آوری فردی و جمعی ،حس امید است.افراد تاب آور به آینده امید دارند تزلزل ندارند،امید باعث شکل‌گیری نگاه مثبت و پرتوان به آینده می شود.امید،موشک های دفاعی قدرتمندی است که تا اعماق وجود افراد و اجتماع پیش می رود و نیاز به هیچ سوخت جامد و مایعی ندارد. ◽️اما نکته آخر اینکه ،قدرت ها تمایل دارند هم تنش زا باشند و هم تنش زدا.کنشگری متفاوت آنها،شناخت عام را متعجب می کند.با تنش زایی قدرت خویش را را به رخ دیگران می کشند و با تنش زدایی محبوبیت خویش را فزونی می بخشند،هر چند به دلایلی هر دو آنها کاذب و شکننده است.در جنگ فعلی آمریکا علیه کشور ما شاهد هر دو نوع آن بودیم. 🇮🇷ان شاالله در آینده نزدیک شاهد دفع تجاوز متجاوزان و پیروزی عزت مندانه ایران و ایرانیان باشیم. ┄┅┅┅┅┄❅💠❅┄┅┅┅┅┄ اداره کل روابط عمومے دانشگاه پیام نور @upnanews1

تحلیل شناختی آنچه که رییس جمهور آمریکا در یک ماه گذشته گفته است. -۲۸ فوریه: «ما در حال آغاز یک عملیات تعیین‌کننده هستیم.» «این خیلی سریع خواهد بود.» ۲ مارس: «ما به‌راحتی پیروز خواهیم شد.» ۳ مارس: «ما جنگ را بردیم.» ۷ مارس: «ما ایران را شکست دادیم.» ۹ مارس: «باید به ایران حمله کنیم.» «جنگ تقریباً به‌طور کامل و خیلی زیبا در حال پایان است.» ۱۲ مارس: «ما پیروز شدیم، اما هنوز کاملاً پیروز نشده‌ایم.» ۱۳ مارس: «ما جنگ را بردیم.» ۱۴ مارس: «لطفاً به ما کمک کنید.» ۱۵ مارس: «اگر به ما کمک نکنید، قطعاً آن را به خاطر خواهم سپرد.» ۱۶ مارس: «در واقع، اصلاً به هیچ کمکی نیاز نداریم.» «فقط داشتم امتحان می‌کردم ببینم چه کسی به من گوش می‌دهد.» «اگر ناتو کمک نکند، اتفاق بسیار بدی برایشان خواهد افتاد.» ۱۷ مارس: «ما نه به کمک ناتو نیاز داریم و نه آن را می‌خواهیم.» «برای خروج از ناتو به تأیید کنگره نیاز ندارم.» ۱۸ مارس: «متحدان ما باید برای بازگشایی تنگه هرمز همکاری کنند.» ۱۹ مارس: «متحدان آمریکا باید خودشان را جمع‌وجور کنند—جلو بیایند و به باز کردن تنگه هرمز کمک کنند.» ۲۰ مارس: «ناتو ترسو است.» «ممکن است کم‌کم این موضوع را جمع کنیم.» ۲۱ مارس: «ما از تنگه هرمز استفاده نمی‌کنیم، نیازی به باز کردنش نداریم.» ۲۲ مارس: «این آخرین بار است. به ایران ۴۸ ساعت فرصت می‌دهم.» «ایران تمام شده است.» ۲۳ مارس: «داریم زمان بیشتری به آن‌ها می‌دهیم.» ۲۴ مارس: «جنگ در حال نزدیک شدن به پایان است.» ۲۵ مارس: «ما هنوز در حال مذاکره هستیم.» ۲۶ مارس: «ایران برای صلح التماس می‌کند.» «آن‌ها به ما هدیه دادند.» «اقدام را به تأخیر می‌اندازیم.» «زمان بیشتری به آن‌ها می‌دهیم.» ۲۷ مارس: «من و آیت‌الله با هم تنگه هرمز را اداره خواهیم کرد.» ۲۸ مارس: «در ایران تغییر رژیم رخ داده است.» ۲۹ مارس: «مذاکرات با ایران به‌شدت خوب پیش می‌رود.» ۳۰ مارس: «تهدید به انفجار و نابودی کامل تأسیسات نفتی و برقی ایران و اشغال جزیره خارک.» ۳۱ مارس: «آماده‌ایم جنگ را بدون بازگشایی تنگه هرمز پایان دهیم.»... به لحاظ شناختی از فرآیند اظهارات فوق می‌توان نتیجه گرفت که: ا-این فرد توهم کنترل دارد نه کنترل. ۲-به اهداف خودش نرسیده است.به لحاظ عاطفی دچار ناکامی های مکرر است. ۳-قدرت پیش بینی ندارد. ۴-هیچ راهبرد مشخصی در تصمیم گیری ندارد ۵-اعتماد به نفس کاذب و شکننده دارد ۶-توهم اعتبار دارد چون درستی پیش‌بینی های خویش را بیش از حد برآورد می کند. ۷-خستگی تصمیم گیری پر رنگ است.لذا چنین فردی ممکن است تصمیم غیر معقولی بگیرد. ۸-خطای خوش بینی دارد.چون احتمال موفقیت را بیش از حد تخمین می‌زند. ۹-دچار خطای برنامه ریزی شده است در نتیجه مدت انجام یک کار و هزینه های آن را کم تخمین می‌زند. ۱۰-دچار سوگیری تأییدی است در نتیجه فقط اطلاعات همسوی با باورهای خودش را تأیید می‌کند. ۱۱-اثر شتر مرغ دیده می‌شود در این اثر فرد اخبار بد را نادیده می گیرد و وانمود می‌کند که همه چی خوب است ۱۲-دچار سوگیری تعهد است چون از باورهای گذشته خودش علیرغم شواهد مخالف ،حمایت می‌کند. ۱۳-سندروم شی درخشان دیده می‌شود در این حالت فرد تمایل دارد مدام هدف های خودش را تغییر دهد. ۱۴-خطای لنگر اندازی پر رنگ است در این حالت فرد اطلاعات غلط دریافت می‌کند و بیش از حد به نخستین اطلاعات اعتماد دارد. ۱۵-همبستگی خیالی در صحبت های ترامپ بسیار زیاد است در این حالت فرد تمایل دارد موضوع های بی‌ربط را به هم ربط دهد. ۱۶-سندرم کلام تلخ و شیرین:در این سندرم فرد برای تسخیر ذهن مخاطب دست به تمجید و تکریم می زند وقتی که پاسخ دریافت نمی‌کند همان مخاطبان را توهین می‌کند.در روزهای اخیر این موضوع در سخنرانی های رییس جمهور آمریکا به وفور دیده می‌شود. از تطویل کلام عذرخواهی می کنم در سخنان رییس جمهور آمریکا ،انواع خطا های شناختی در فرآیند تصمیم گیری موج می‌زند برای پرهیز از هر نوع خستگی ذهنی خوانندگان عزیز،از تفصیل بیشتر پرهیز می شود. حسین زارع معاون فرهنگی اجتماعی و دانشجویی دانشگاه پیام نور