#سلامت_زنان
راه‌های مقابله با #خستگی_بارداری
🤰خستگی #بارداری ، علامتی محسوس از طرف بدنتون هست که شما این روزها نیاز به #استراحت دارین. پس به بدنتون گوش بدین و هرچقدر لازمه استراحت کنین.
@Roznegaar
#سیستم_ایمنی_بدن چطور پیر میشه؟
#سلامتی
👆🏼برای پیشگیری از #پیری سیستم ایمنی باید علاوه بر ورزش کردن به #خواب و #استراحت هم اهمیت بدیم. خواب خوب و کافی بدن رو بازیابی می‌کنه و سیستم ایمنی رو فعال نگه می‌داره.
@Roznegaar
#مدیریت_زمان
در اوقات خاکستری
🔸زمانهای ما در روز بر اساس اینکه در اون وقت کار می‌کنیم یا استراحت، به دو دسته سفید و سیاه تقسیم میشن.
🔸اگر فرض کنید زمانهایی که استراحت می‌کنید سفید و زمانهایی که کار می‌کنید سیاه هستن، شاید شما هم خیلی‌ها رو بشناسید که در اوقات خاکستری زندگی میکنن.
🔸 #اوقات_خاکستری به وقت‌هایی گفته میشه که شما نه به صورت مفید کار می‌کنید نه استراحت.
🔸مثلا همزمان که کتاب جلوتون بازه موبایلتون رو هم در دست گرفتید و نه کتاب می‌خونید، نه واقعا استراحت می‌کنید و مشغول گردش تو فضای مجازی می‌شید.
🔸برای حل این معضل و کاهش اوقات خاکستری، بهتره در برنامه روزانه‌‌تون ساعتها رو به بخش سیاه و سفید تقسیم کنید.
🔸قسمت‌های سیاه رو برای کار مشخصی کنار بگذارید و تمام اون تایم رو بدون حواس‌پرتی صرف کارتون کنید.
🔸در تایم‌های سفید هم بدون اینکه به کار فکر کنید تمام وقتتون رو صرف #استراحت کنید.
@Roznegaar