#ارتباط_با_فرزند
🔔 چرا #کودکان در مقابل #خواب و #خوابیدن مقاومت می‌کنند؟
⏰ زمان خواب برای کودکان به معنی زمان «تنهایی» ، «سکوت» ، «تاریکی» است. پس از روش‌های مختلفی برای به تعویق انداختن آن استفاده می‌کنند.
⚠️ مثل گرسنگی، دستشویی، تشنگی، ترس، بازی کردن و... بنابراین شما معنای خواب را برای کودک عوض کنید.
✅ برای مشکل #تاریکی = از چراغ خواب استفاده کنید.
✅ برای مشکل #سکوت = برایش کتاب قصه بخوانید.
✅ برای #تنهایی = در اتاقش بمانید تا به خواب برود.
@Roznegaar
اثرات منفی #دیر_خوابیدن
🧕🏻دیر #خوابیدن بر روند جذب کلسیم به ویژه در #زنان تاثیر گذاره و باعث تیرگی زیر #چشم و #پوست صورت میشه.
🔸در ایام قرنطینه مراقب ساعات خوابتون باشید.
@Roznegaar
دلایل و عوارض #خواب بیش از اندازه
🛌 همیشه از #کمبود_خواب و #بی‌خوابی صحبت میشه؛ اما درباره مضرات زیاد #خوابیدن کمتر شنیدیم، در صورتیکه زیاد خوابیدن هم می‌تونه بد باشه، خصوصاً اگه با مشکلی در #سلامتی ارتباط داشته باشه مثل افسردگی
@Roznegaar
فواید به پشت #خوابیدن
🛌 موقعیت #خواب می‌تونه روی سلامت تاثیر داشته باشه و مشخص شده که بهترین راه برای خوابیدن به پشته.
@Roznegaar
چند نکته برای #خواب بهتر
🕙 #زمان_خواب رو اصلاح کنید؛ بهترین زمان برای #خوابیدن بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ هست
🍔 فاصله شام تا خواب رو ۳ ساعت در نظر بگیرید؛ بهتره شام هم سبک و بدون چربی باشه
🛌 از #تختخواب برای کار استفاده نکنید، کارهایی مثل گشتن تو شبکه‌های اجتماعی، غذا خوردن و ... رو هم به رختخواب نبرید
📵 حداقل یک ربع ساعت قبل از رفتن به رختخواب از تلفن‌همراه استفاده نکنید، بعد از ساعت ۹ شب هم بهتره «حالت شب» رو روشن کنید
🚫 بعد از شام مواد کافئین دار استفاده نکنید
🔥 خونه رو خیلی گرم نکنید؛ بهتر دما برای اتاق خواب ۲۴ درجه سانتی‌گراد هست.
🫀ورزش نکنید؛ قبل از خواب کارهای سنگین که باعث میشه ضربان قلبتون بالا بره رو انجام ندید
📚 کتاب؛ اگر ذهن‌تون مشغوله و خوابتون نمی‌بره می‌تونید از کتاب و قرآن کمک بگیرید
@Roznegaar
تأمین آهن بدن با #رو_به_قبله_خوابیدن
✍ ازحضرت #امام_علی علیه‌السلام نقل شده است که : مؤمن بردست راست و #رو_به_قبله میخوابد.
امروزه تحقیقات علمی ثابت کرده است که اگر رو به #قبله بخوابیم #آهن در جدار رگ ها رسوب نمی‌کند و آهن بدن افزایش می‌یابد و #تصلب_شرایین و #عوارض_قلبی ایجاد نخواهد شد.
همچنین به #کبد که قسمت کننده #آهن_بدن است ، لطمه شدید وارد نمی‌شود. منظور از روبه قبله #خوابیدن این است که سر روبه مغرب و پا رو به مشرق قرار گرفته و صورت رو به قبله باشد.
📚شیخ صدوق، الخصال، ج۱،ص۲۶۲
@Roznegaar
۸ نکته کلیدی برای #خواب بهتر
🕙 #زمان_خواب رو اصلاح کنید؛ بهترین زمان برای #خوابیدن بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ هست.
🍔 فاصله شام تا خواب رو ۳ ساعت در نظر بگیرید؛ بهتره #شام هم سبک و بدون چربی باشه.
🛌 از #تختخواب برای کار استفاده نکنید، کارهایی مثل گشتن تو شبکه‌های اجتماعی، غذا خوردن و ... رو هم به #رختخواب نبرید.
📵 حداقل یک ربع ساعت قبل از رفتن به رختخواب از #تلفن_همراه استفاده نکنید، بعد از ساعت ۹ شب هم بهتره «حالت شب» رو روشن کنید.
☕️ بعد از شام مواد کافئین‌دار استفاده نکنید.
🔥 خونه رو خیلی گرم نکنید؛ بهترین دما برای #اتاق_خواب ۲۴ درجه سانتی‌گراد هست.
🫀ورزش نکنید؛ #قبل_از_خواب کارهای سنگین که باعث میشه ضربان قلبتون بالا بره رو انجام ندید.
📚 کتاب؛ اگر ذهن‌تون مشغوله و خوابتون نمی‌بره می‌تونید از کتاب و قرآن کمک بگیرید.
@Roznegaar
🔅 امیرالمؤمنین امام علی علیه السلام:
✍️ كثرَةُ الأَكلِ وَالنَّومِ تُفسِدانِ النَّفسَ، وتَجلِبانِ المَضَرَّةَ
💠 زياد #خوردن و زياد #خوابيدن ، جان را تباه مى‌كند و زيان به بار مى‌آورد
📚 عيون الحكم والمواعظ صفحه ۳۸۹
@Roznegaar
انجام کارهایی برای راحت #خوابیدن
🔸قرآن و آموزه‌های دینی برای اینکه #خواب خوبی رو پشت سر بذاریم توصیه‌هایی مثل #وضوگرفتن ، خوردن شام و خوندن تسبیحات حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها رو برامون در نظر گرفته
@Roznegaar
🔴 آیا #روی_زمین_خوابیدن باعث #پیری_زودرس میشود؟!
🔸 متنی در شبکه‌های اجتماعی در حال انتشار است که ادعا می‌کند دانشمندان معتقدند هنگام #خوابیدن باید حداقل ٣٠ سانتی متر بازمین ارتفاع داشته باشید، در غیر اینصورت #گرانش_زمین باعث پیری زودرس،ایجاد چین وچروک و افتادگی اندام‌ها میشود!
🔸 این ادعاها اغلب به عنوان افسانه‌های پزشکی مطرح می‌شوند و هیچ پایه‌های علمی رسمی و قوی برای این اظهارات وجود ندارد. گرانش زمین به تنهایی نمی‌تواند عوامل پیری زودرس، چین و چروک پوست، و افتادگی اندام‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.
🔸عواملی مانند ژنتیک، تغذیه، مراقبت از پوست، استفاده از محافظت‌های خورشیدی و فعالیت‌های ورزشی اهمیت بسیار زیادی در حفظ سلامت و زیبایی پوست دارند.
@Roznegaar
5.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 #روزنما
با نشخوار فکریِ کاری چه کنیم؟
🔸 #نشخوار_فکری در مورد کار می تونه توی #خوابیدن مشکل ایجاد کنه و به خلق و خو و سلامت روان آسیب برسونه.
🔸 این نشخوار باعث #فرسودگی توی کار میشه و عملکرد کاری رو توی روز بعد پایین میاره.
@Roznegaar