خب حالا میخوام بابت اینکه چطور بهتر و موثر تر درس بخونیم، صحبت کنم 📖💪
1_خواب با کیفیت :7تا9 ساعت خواب شبانه برای تثبیت اطلاعات در حافظه عمیق ضروری است! کم خوابی مانع فرسودگی ذهن و ذخیرهسازی اطلاعات میشود 😴🧠💪
2_ مرور با فاصله : برای شکستن منحنی فراموشی و پاک شدن اطلاعات از ذهن مطالب را در فواصل زمانی یک روز سه روز، ۷ روز، 14 روز، ۲۱ روز و یک ماه مطالعه و مرور داشته باشید📚⏳📉
3_ بازیابی فعال: به جای خواندن چندین باره کتاب، کتاب را ببندید و مطالبی که خواندید را سعی کنید به یاد بیاورید و یا روی کاغذ و یا به صورت بلند بگویید🔊📕🖊️
4_ ورزش منظم: ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز باعث افزایش پروتئین BDNF و شکلگیری یاختههای عصبی بیشتر و مختلفتر در مغز میشود 🧠🏋️
5_خلاصه نویسی بعد از مطالعه :پس از پایان درس مطالب را با زبان خودتان در چند خط بنویسید تا اطلاعات در مغز سازماندهی شود 🖊️📖🧠
ادامه:
6_ حذف چند وظیفگی: استفاده از گوشی موسیقی با کلام و درس خواندن به صورت همزمان سبب به هم ریختن تمرکز و کاهش کیفیت مطالعه میشود 📱🎶📚❌
7_ تصویرسازی ذهنی : مفاهیم را به صورت تصویر تبدیل کنید مغز انسان تصاویر را بهتر از متن خام ذخیره میکند🖼️📖
8_ ارتباط دادن مطالب : دانستههای قبلی را به اطلاعات جدید خود پیوند بزنید تا مسیرهای عصبی بازیابی اطلاعات تقویت شود ⛓️⛓️💥🧠
9_ مطالعه در پارتهای کوتاه مدت : من سربازهای کوتاه بهتر پردازش میکند تکنیک پومودورو بهترین تکنیک برای انجام کار یا مطالعه عمیق در بازه ۲۵ البته میتوان تایم بازههای مطالعه را بیشتر کرده و استراحت کوتاه کرد (سعی کنید تایم استراحت سراغ گوشی و یا دیگر نوتیفیکیشن ها نروید) 🕟📔
10_ یاد دادن به دیگران (تکنیک فاینمن) : در این تکنیک شما مطلبی را که میخوانید به طور بسیار ساده باید توضیح دهید اگر نتوانستید بخشی را ساده سازی کنید آن بخش را به خوبی متوجه نشدهاید و نیاز به مطالعه دوباره دارید 🧑🏫🗣️
و تمام 😊