میشه گفت اعصابم یذره خرد شد 🤯😤 به همین دلیل دیگه فقط نصف ورقه هارو که الان دستمه، صحیح کردم "s"

خب حالا میخوام بابت اینکه چطور بهتر و موثر تر درس بخونیم، صحبت کنم 📖💪 1_خواب با کیفیت :7تا9 ساعت خواب شبانه برای تثبیت اطلاعات در حافظه عمیق ضروری است! کم خوابی مانع فرسودگی ذهن و ذخیره‌سازی اطلاعات می‌شود 😴🧠💪 2_ مرور با فاصله : برای شکستن منحنی فراموشی و پاک شدن اطلاعات از ذهن مطالب را در فواصل زمانی یک روز سه روز، ۷ روز، 14 روز، ۲۱ روز و یک ماه مطالعه و مرور داشته باشید📚⏳📉 3_ بازیابی فعال: به جای خواندن چندین باره کتاب، کتاب را ببندید و مطالبی که خواندید را سعی کنید به یاد بیاورید و یا روی کاغذ و یا به صورت بلند بگویید🔊📕🖊️ 4_ ورزش منظم: ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز باعث افزایش پروتئین BDNF و شکل‌گیری یاخته‌های عصبی بیشتر و مختلف‌تر در مغز می‌شود 🧠🏋️ 5_خلاصه نویسی بعد از مطالعه :پس از پایان درس مطالب را با زبان خودتان در چند خط بنویسید تا اطلاعات در مغز سازماندهی شود 🖊️📖🧠

ادامه: 6_ حذف چند وظیفگی: استفاده از گوشی موسیقی با کلام و درس خواندن به صورت همزمان سبب به هم ریختن تمرکز و کاهش کیفیت مطالعه می‌شود 📱🎶📚❌ 7_ تصویرسازی ذهنی : مفاهیم را به صورت تصویر تبدیل کنید مغز انسان تصاویر را بهتر از متن خام ذخیره میکند🖼️📖 8_ ارتباط دادن مطالب : دانسته‌های قبلی را به اطلاعات جدید خود پیوند بزنید تا مسیرهای عصبی بازیابی اطلاعات تقویت شود ⛓️⛓️‍💥🧠 9_ مطالعه در پارت‌های کوتاه مدت : من سربازهای کوتاه بهتر پردازش می‌کند تکنیک پومودورو بهترین تکنیک برای انجام کار یا مطالعه عمیق در بازه ۲۵ البته می‌توان تایم بازه‌های مطالعه را بیشتر کرده و استراحت کوتاه کرد (سعی کنید تایم استراحت سراغ گوشی و یا دیگر نوتیفیکیشن ها نروید) 🕟📔 10_ یاد دادن به دیگران (تکنیک فاینمن) : در این تکنیک شما مطلبی را که می‌خوانید به طور بسیار ساده باید توضیح دهید اگر نتوانستید بخشی را ساده سازی کنید آن بخش را به خوبی متوجه نشده‌اید و نیاز به مطالعه دوباره دارید 🧑‍🏫🗣️ و تمام 😊

شامم رو هم بخورم 🍳 "s"

یه دور هم زدم و الان میخوام دیگه برم بخوابم 🌃💤 "s"

شب بخیر ✨🌱💤 "s"

🌸سلام چهارشنبه تون پُر از عطـر گل 🤍روزتون پرنشاط 🌸خونه هاتون پر از مهر و صفا 🤍رابطه هاتون به رنگ عشق 🌸جیباتون پر پول 🤍وجودتون سلامت 🌸دلتون گرم و پر امید 🤍نگاهتون زیبا و پر عشق 🌸امروزتون زیبا و در پناه خدا 🌸🍃 «Z»

با حرفامون دل همدیگه رو نشکنیم🙃... «Z»

اگه خدا مجبورت می‌کنه که صبر کنی پس صبر کن. خدا داره تلاش می‌کنه که یه چیزی رو نشونت بده🤍 #انگیزشی «Z»

. برای قدرتمند شدن : 1. آرام باشید 2. کمتر صحبت کنید 3. بیشتر مشاهده کنید 4. احترام نشان دهید 5. بی سروصدا حرکت کنید 6. ارتباط چشمی برقرار کنید 7. زمان را بهتر مدیریت کنید 8. قبل از صحبت کردن فکر کنید «Z»

☁️🌸 هیچ فصل قشنگی، از روز اول قشنگ نبوده... بهار هم قبل از شکوفه‌ها، زمستون رو پشت سر گذاشته. 🌱🤍 «Z»

تقدیم به همه اعضای کانال 🪷🪷 لیلیوم🥹🥹 "s"