📨 #پیام_جدید 📝 متن پیام : https://eitaa.com/AGHILEH_BANIHASHEM/2159 یه چیزی در مورد این حرف میخواستم بگم... من خیلی وابسه به موسیقی هستم و با اهنگای غمگین به قول خودتون با اینکه شکست عشقی نخوردم تو مغزم داستان عاشقانه با پایان تلخ می‌سازم و تهشم کلی گریه میکنم..😔😂 و اینطوری حس سبکی میکنم. و اینکارو نکنم اصلا نمیشه... اگه راه حلی هست لطفا بگین من خودم آهنگ ۷۰۰و خورده ای داشتم وقتی هم تصمیم گرفتم ترک کنم شروع کردم حذف کردن اهنگام یعنی الان ۲۰۰ تا آهنگ دارم ولی بازم همونه و علاقم نسبت به موسیقی کمتر نشده. مثلا آهنگای عاشقانه رو حذف کردم ولی وقتی یادش میوفتم که اره این اهنگو چقد دوست داشتم و.‌‌..سریع میرم دانلود میکنم بعد که گوش دادم پاک میکنم... واقعا از دست خودم کلافه شدم. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 قبل از پاسخ به سئوال شما، همانطور که خودتان هم می دانید، هر چیزی که انسان را به هیجان بیاورد (از جمله موسیقی) در صورتی می تواند مفید و اثر بخش باشد که حالت تعادل در آنها رعایت شود چه به لحاظ محتوا (در موسیقی، ملودی و ضرب آهنگ و ...) و چه به لحاظ موارد استفاده از آن. اما در صورتی که استفاده از آن به صورت افراط درآید، در این صورت به سلامت روان فرد آسیب جدی وارد می کند.  پس در استفاده از موسیقی و موارد از این دست همیشه باید جانب تعادل را رعایت نمایید به خصوص وقتی که با گوش دادن به برخی موسیقی ها نوعی هیجانات منفی را برای خود در ذهن تان تصویر سازی می کنید و با همزاد پنداری با خیالات خود و گریه کردن به نوعی هیجانات منفی را از خود دور می سازید. اما در مورد سئوال شما و برای موفقیت در متعادل سازی استفاده از موسیقی چند پیشنهاد مهم برای شما داریم؛ - ابتدا باید علت و انگیزه تان در روی آوردن اعتیاد گونه به آهنگ ها مشخص کنید. این انگیزه ها و علتها مانند هر چیز اعتیاد آور دیگری می تواند اضطراب و استرس ناشی از مشکلات زندگی( برخی افراد رویکرد اجتنابی نسبت به موقعیتهای استرس زا و اضطراب آور دارند و این مسئله باعث می شود برای دوری از این مشکلات رو به چیزهایی مثل آهنگ و ... بیاورند.)، احساس تنهایی، برخی شکست ها، بی انگیزگی و بی هدف بودن در زندگی  و ...  باشد. با شناخت دلایل احتمالی و برطرف کردن آنها بهتر می توانید استفاده خود را از موسیقی متعادل کنید و از موارد آسیب زا در گوش دادن به موسقی دوری نمایید. - سعی کن به مرور این عادت را ترک نمایید. همانطور که می دانید ترک یک باره و انتحاری معمولاً جواب نمی دهد، بلکه بعد از مدتی که شرایط و علت روی آوردن به این گونه گوش دادن به موسیقی فراهم می شود، دوباره فرد سراغ این عمل می رود. پس بهتر است به تدریج این عمل ترک را انجام دهی. ابتدا با حذف تعدادی از موسیقی هایی که گوش دادن آن شما را به این حالت می برد شروع کند و اراده ات را در گوش ندادن به این موسیقی ها تقویت کن و در ادامه بعد از موفقیت در این کار موسیقی های دیگر را آرام آرام به آن اضافه کن و همین طور ادامه بده. - همانطور که در پرسش قبلی در مورد استفاده از گوشی تلفن همراه گفته شد، حتما یک جایگزین مناسب برای موسیقی پیدا کنید، این جایگزین می تواند سپری کردن بیشتر اوقات تان با دوستان مناسب یا ورزش و فعالیت بدنی یا مطالعه کتابهای و رمان های سودمند یا رفتن به کلاس های مهارت آموزی و هنری و یا هر چیز مثبتی که به نوعی هیجان شما را ارضا کند. - روابط اجتماعی خود را هم تقویت کنید. سعی کنید در طول هفته، زمان های بیشتری را برای دوستان و خانواده خود اختصاص دهید و کارهای مشارکتی بیشتری با آنها انجام دهید. پس شرکت در برنامه های اجتماعی و نماز جماعت مسجد و جلسات اخلاقی و مذهبی و ... بیشتر کنید، چراکه این حضور در جمع باعث می شود احساس تنهایی نکنید تا برای مقابله با این احساس تنهایی سراغ این گونه گوش دادن موسیقی بروید.