فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
این حرکات رو سه روز در هفته میتونی انجام بدی
حرکت 1️⃣ سه ست ۱۵ تایی انجام بده
حرکت 2️⃣ ۴ ست و هر ست ۱۵ ثانیه توی همون حالت مکث کن
حرکت 3️⃣ سه ست ۱۵ تایی انجام بده
🦋@Abrisham_gallery