👜گالریمنسوجاتوحولهیزدی/ابریشم🦋
0:43
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
این حرکات رو سه روز در هفته میتونی انجام بدی
حرکت 1️⃣ سه ست ۱۵ تایی انجام بده حرکت 2️⃣ ۴ ست و هر ست ۱۵ ثانیه توی همون حالت مکث کن حرکت 3️⃣ سه ست ۱۵ تایی انجام بده 🦋
@Abrisham_gallery