چالش هفتگی برای سلامت روان: 🤓
🤍خود مراقبتی:
- شنبه: امروز یه موزیک بی کلام پلی کن و چشماتو ببند
یکشنبه: امروز جلو آیینه به خودت یه جمله محبت آمیز بگو
- دوشنبه: یه غذایی مقوی و سالم برای خودت درست کن
- سه شنبه: یه پادکست حال خوب کن گوش بده
- چهارشنبه: تنهایی برو قدم بزن و شکرگزاری کن
- پنجشنبه: مدیتیشن صوتی پلی کن و باهاش انجام بده
جمعه: برو تو دل طبیعت تفریح کن
چالش هفتگی برای پاکسازی ذهن:
🤍سبک زندگی شاد
- شنبه: وسایل اضافی و غیر قابل استفاده ببخش یا بریز دور
- یکشنبه: ورزش مورد علاقتو شروع کن
- دوشنبه: به پوستت برس و حال خوب به خودت بده
- سه شنبه: در مورد اعتماد به نفس مطالعه کن
- چهارشنبه: شکرگزاری بنویس. اهدافت بنویس
-پنجشنبه: فیلم مورد علاقه یا حال خوب کن ببین
- جمعه: برای تفریح برنامه ریزی کن.
با این چالش هفتگی میتونیم حسابی به ذهن و جسم مون استراحت بدیم و حالمونو خوب کنیم