🌸روش «۵-۴-۳-۲-۱» یک روش ساده و در عین حال موثر برای بازیابی مجدد کنترل ذهن شما به هنگام اضطراب شدید است. این روش با تکیه بر پنج حس بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی به ما کمک می کند تا ذهن از آنچه که موجب پریشانی شده جدا و به زمان حال برگردد.😌 ⬅️مراحل این تکنیک: ✅️ 5 تا چیزی که همون لحظه در اطرافت می‌بینی، نام ببر. ✅ 4 تا شئ که اطرافت میتونی لمس کنی، نام ببر. ✅️ 3 تا صدایی که در همون لحظه میتونی بشنوی، نام ببر. ✅️ 2 تا بویی که اطرافت میتونی استشمام کنی، نام ببر. ✅ 1 چیزی که اطرافت هست و میتونی مزه کنی، نام ببر. به این طریق ذهن شما از پریشانی، وسواس و هر چه ذهنتون را زیاد از حد مشغول کرده، راحت می‌شود 🌸🌸🌸🌸 #حجت‌الاسلام #قلی_نژاد (#عمو_مهربان) 💎به #کانال #عمو_مهربان #بپیوندید 👇🏻👇🏻 #کانال_ما_در_ایتا✅ https://eitaa.com/Amoo_mehraban #کانال_ما_در_روبیکا✅ https://rubika.ir/Amoo_mehrabann #لینک_ما_در_روبیکا