هدایت شده از تدابیر و درمان لاغری_طبیبِ‌جان
.
♡ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ .🥮⃝🥘 . ـــــــــــ
۱۶. برنامه غذایی یک هفته‌ای برای افزایش وزن
📆روز اول
🔆صبحانه: شیر عسل گرم، نان سنگک، کره محلی و عسل طبیعی.
☀️میان‌وعده: بادام خیس‌خورده و انجیر خشک.
🌞ناهار: آش شله‌قلمکار با گوشت بره (گرم و تر) و سبزیجات تازه.
🌖میان‌وعده: دمنوش گل گاوزبان با کمی نبات.
🌛شام: سوپ جو با گوشت مرغ محلی و آب‌لیموی تازه.
📆روز دوم
🔆صبحانه: فرنی بادام با کمی عسل.
☀️میان‌وعده: گردو و خرما.
🌞ناهار: برنج قهوه‌ای همراه با خورش قیمه و گوشت بره.
🌖میان‌وعده: شربت عسل و زعفران.
🌛شام: تخم‌مرغ عسلی با نان سبوس‌دار و سبزی تازه.
📆روز سوم
🔆صبحانه: حلیم گندم با روغن حیوانی و کمی دارچین.
☀️میان‌وعده: پسته و انجیر خشک.
🌞ناهار: کباب بره با سبزیجات بخارپز و دوغ طبیعی.
🌖میان‌وعده: دمنوش بهارنارنج.
🌛شام: عدسی همراه با آب لیموترش تازه.
📆روز چهارم
🔆صبحانه: شیر بادام گرم با نان سنگک و ارده.
☀️میان‌وعده: کشمش و بادام.
🌞ناهار: آبگوشت با گوشت بره و نخود فراوان.
🌖میان‌وعده: شربت شیره انگور و زعفران.
🌛شام: سوپ گندم با آب قلم و سبزیجات.
📆روز پنجم
🔆صبحانه: شیره انگور با نان سنگک و کره محلی.
☀️میان‌وعده: گردو و خرما.
🌞ناهار: خورش فسنجان با گوشت مرغ محلی و برنج قهوه‌ای.
🌖میان‌وعده: دمنوش زعفران و کمی عسل.
🌛شام: حریره بادام با دارچین.
📆روز ششم
🔆صبحانه: عدسی گرم با روغن زیتون و نان سنگک.
☀️میان‌وعده: مغز پسته و انجیر خشک.
🌞ناهار: آش جو با گوشت شتر و برنج قهوه‌ای.
🌖میان‌وعده: شیر بادام گرم همراه با عسل.
🌛شام: آش جو با سبزیجات تازه و کمی نعناع خشک.
📆روز هفتم
🔆صبحانه: شیر عسل گرم همراه با نان سنگک و کره.
☀️میان‌وعده: بادام و انجیر خشک.
🌞ناهار: کباب مرغ محلی همراه با نان تازه و سبزی خوردن.
🌖میان‌وعده: دمنوش گل محمدی و نبات.
🌛شام: حلیم گندم با روغن حیوانی و کمی دارچین.
♦️نکات مهم:
1. تمام مواد غذایی باید تازه و طبیعی باشن. از مواد فرآوری‌شده و صنعتی دوری کنید.
2. غذاها رو با آرامش و بدون استرس بخورید تا هضم بهتری داشته باشید.
3. به مقدار غذا توجه کنید؛ پرخوری به‌اندازه کم‌خوری می‌تونه مضر باشه.
4. از دمنوش‌ها و شربت‌های تقویتی برای تقویت قوای هاضمه استفاده کنید.
5. بهتره که برنامه غذایی رو طبق طبع و مزاج خودتون و با مشورت طبیب تطبیق بدید.
🍱#تدابیر_و_درمان_لاغری
🏷#جلسه_چهارم
ـــــــ . ⑰ . ـــــــــــــــــــــــــــــــ .🍳 ⃞🚹 . ـــــــ