ساندویج پروتئینی
حالا مواد لازمش چیه؟
یک عدد سینه مرغ که با مقداری نمک و فلفل و پاپریکا و روغن زیتون مزه دار میکنیم و سپس گریلش میکنیم.
۴برگ بیکن گوشت ۹۸٪ که توی ایرفرایر گریل شد.
کاهو
گوجه
نان باگت(من با نان چاپاتا درست کردم)
و چند اسلایس پنیر چدار(که توی رژیم باعث عضله سازی میشه و پروتئین و کلسیم خوبی داره)
مواد لازم برای سس:
نصف یک عدد اووکادو
دو قاشق پرو ماست ایسلندی
ابلیمو
نمک و فلفل
این مواد رو با میکسر خوب میکس میکنیم و به نان باگتمون میزن...
🌟