#آرام_کردن_اعصاب 👈🏻نفستان را نگه دارید و به یکباره آب سرد روی صورتتان بریزید 👈🏻این روش بدن را فریب میدهد! (تصور میکنید درحال شیرجه زدن هستید) و عمیقتر نفس میکشید و سیستم عصبی آرام میشود