یکی از روش ها ذهن آگاهی (Mindfulness) نام دارد که طی چند دهه اخیر پژوهش های پرشماری، سودمندی آنرا نشان داده اند. بطور خلاصه، در تمرینات ذهن‌آگاهی یاد می گیریم که آنچه را استرس و رنج های درونی از زندگی ما ربوده، دوباره به زندگی مان باز گردانیم. در این روش ما می آموزیم چگونه خود را از زندانی که در ذهن خود ساخته ایم برهانیم، و با هر آنچه در لحظه حال در درون و بیرون ما درحال رویدادن است ارتباطی دوباره برقرار کنیم. کتاب سفر به حالا از لحاظ ظاهری بسیار جذاب و دارای جلوه های بصری است و از لحاظ محتوایی کتابی مفید با عناوین جدید و نوظهور است که در خلال بحث مخاطب را با خود درگیر کرده و از وی گزارش و تمرین می طلبد.