با وجود تمام خواص مفیدی که تخمه ها دارند، باید مواظب کالری بالای آنها بود و در مصرف آنها افراط نکرد. چون صدگرم از هر تخمه حدود یک سوم انرژی روزانه بدن را تأمین می کند. هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان دارای ۶۰۰ کیلوکالری انرژی است. هر ۱۰۰ گرم تخمه کدو دارای ۵۵۰ کیلوکالری انرژی است هر ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه دارای ۶۰۰ کیلوکالری انرژی است. https://eitaa.com/joinchat/848232818C1a3a533446