#پیام_شما
من همیشه استرس میگیرمم بعد دستام میلرزه نمیتونم صحبت کنم😭🥺
+سلام علیکم
سعی کنید آروم باشید
توی خونه یه آیینه بیارید جلوی آیینه شروع کنید با خودتون صحبت کردن ،این کار خیلی خوبه
وقتی میخایید صحبت کنید اصلن عجله نکنید خیلی آروم باشید ،قبل از اینکه بخایید صحبت کنید در باره هر موضوعی چتد دقیقه قبلش یکم فکر کنید کلمات رو جمله بندی کنید
صلوات زیاد بفرستید
سعی کنید داخل خونه با اعضای خانوادتون بیشتر صحبت کنید تا دیگه صحبت کردن داخل جمع براتون سخت نباشه
یه موضوعی رو انتخاب کنید و جلوی آیینه بمونید صحبت کنید درباره اون موضوع با خودتون و صداتونم در همین حین ظبط کنید ،وقتی تموم شد چند بار صدا رو گوش کنید
این کار هارو هر روز انجام بدید روزی چند بار مطمئنم جواب میده
سعی کنید موقع صحبت کردن آرامش داشته باشید و عجله نکنید برای اینکه حرفتون رو زودتر تموم کنید اینجوری قاطی میکنید و تمرکزتون بهم میریزه با آرامش و تُن صداتون زیاد بلند نباشه