.
۵ ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
🔰بادام: بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون می‌شود.
🔰آلبالو: این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می‌کند.
🔰کیوی: کیوی، سرشار از آنتی اکسیدان‌های ضد التهاب و ترکیبات تولیدکننده سروتونین است، که به خواب راحت کمک می کند.
🔰کاهو: کاهو دارای اثرات آرام‌بخش- خواب‌آور خفیفی است و به درمان بیخوابی و بهبود خواب شبانه کمک می‌کند.
🔰عسل: عسل انسولین را در بدن افزایش می‌دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می‌کند.
@Vesall_clinic🌱