‍ ➕ سلام 👋 موضوع #کاگنی_نامه امروز: خواب 😴 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ کارکرد اصلی خواب، تنظیم مجدد حالت محاسباتی مغز است. ایده سنتی این بوده که خواب باعث میشه انبار یه سری مواد شیمیایی پر بشه و خواب آلودگی رو از بین میبره. ولی این مقاله با کار روی موشها نشون داده که خواب باعث میشه حال محاسباتی بهینه مغز بازیابی بشه 🔗 Nature Neuroscience (2024) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ بین ریتم تنفس و تثبیت خاطرات در خواب ارتباط وجود دارد آنالیز EEG نشون داده که بین اوج در استنشاق و ریتم‌های مغزی مربوط به تثبیت حافظه حین خواب ارتباط وجود داره. این مدل تحقیقات روی ابعاد مختلف خواب، باعث میشه اثرگذاری اون روی سلامت شناختی بهتر درک بشه. 🔗 Nature Communications (2023) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ کم‌خوابی تصمیم گیری را مختل می‎کندکم خوابیدن پاسخ مغز به ریسک پذیری رو دچار اختلال میکنه. برای همین کسایی که شغلشون جوریه که باید تصمیمات مهم بگیرن بهتره خوب بخوابن 🔗 Psychophysiology (2023) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ فقط ۱۵ درصد از مردم به اندازه ۷-۹ ساعت در شب می‎خوابند. تحقیق روی ۶۸ هزار نفر انجام شده بود. ناگفته نباشه که کم‎خوابی با بیماری‎های قلبی و دیابت و فشار خون و مرگ در تصادف مرتبطند. 🔗 Sleep Health (2024) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆔 @CogniPlus