🔺يك حبه قند سهمیه رژیم رو با چه چیزایی میتونی جایگزین کنی ؟ 🔸يك حبه قند : ١٠ كالرى 🔸يك حبه قند : ٦ عدد توت خشك 🔸يك حبه قند : ٦ عدد مويز 🔸يك حبه قند : ٢ عدد پولكى 🔸يك حبه قند : ١٢ عدد كشمش .