🚫 نکات مهم برای افراد میانسال ❍ تغذیه با پروتئین بالا ❍ حفظ عضلات بدن ❍ قوی کردن قلب عروق ❍ کاهش وزن و فیت کردن ❍ بیشتر کردن هوازی ❍ استفاده از امینو و گلوتامین 𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯ 🍯 @tebasil