🔺تکنیک تسکین کمر درد 🔸دمنوش های حاوی زنجبیل، زردچوبه، اسطوخودوس، پوست پرتقال، نعنا،شیرین بیان، رازیانه و بابونه بخورید 🔸کمپرس آب گرم و سرد استفاده کنید 🔸عمودی قرار دادن پا روی دیوار 🌿