کمبود ویتامین D منجر به چاقی می‌شود
در صورتی که مقدار ویتامین D بدن‌تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند.
11 ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند:
1. ماهی سالمون 2. شاه ماهی و ماهی ساردین
3. روغن کبد ماهی کاد 4. کنسرو ماهی تن
5. میگو 6. زرده تخم مرغ 7
. قارچ‌ها 8. شیر گاو 9. شیر سویا
10. آب پرتقال 11. غلات و جودوسر
و در آخر و مهم‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید می‌باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
🦋🦋