✅چگونه چهره‌ای بی‌چین و چروک داشته باشیم؟ ✨چه بخوریم 👇 ⚜آووكادو ⚜مركبات ⚜ماهی تن ✨چه نخوریم👇 ⚜ كربوهیدرات سفید:كربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل كربوهیدرات موجود در برنج، نان و پاستا در واقع منبع غنی قندها هستند. با خوردن این مواد غذایی شما مقدار زیادی قند وارد بدن خودتان می‌كنید. به جای خوردن این مواد به خوردن غلات، مثل غلات صبحانه و نان‌های درست شده با غلات كامل روی آورید. 🍃🌸