⚕نکاتی برای آب کردن شکم ◽صبحانه مفصل ◽شام راس ساعت ۷ الی ۸ شب ◽میوه کم و سبزی بسیار زیاد ◽کم کردن و به ۱۰ درصد رساندن غذای قندی و نمکی ◽نوشیدن آب هنگام گرسنگی ◽پیاده روی تند و رقص حداقل ۳۰ دقیقه در طول روز ⛑ #پزشڬ_ایرانۍ😷👇 💎♡➲ @Dooctor ⇦♡