دکترمحیی:
راههایی برای دور کردن سایه عمیق اضطراب بر زندگی
🤔چرا مضطرب میشویم⁉️
🔹اضطراب اغلب به عنوان یک نگرانی مداوم و بیش از حد توصیف میشود که فرد نمیتواند آن را کنترل کند.
🔹اضطراب میتواند تاثیرات منفی زیادی بر زندگی روزمره، کار، روابط اجتماعی و سلامت عمومی داشته باشد.
🔹این وضعیت میتواند به شکلهای مختلف نمایان شود، از جمله اختلالات خواب، تغییرات در الگوی مدفوع، سردرد و تنگی نفس.
🔹اگر اضطراب را کنترل نکنید، ممکن است به نتایج منفی از جمله افسردگی، افزایش خطر ناراحتی جسمی و خودکشی منجر شود.
🔹برای مقابله با اضطراب، روشهایی مانند رفتار درمانی، نفس عمیق، ورزش، مدیتیشن، مشاوره با متخصص و ذهن آگاهی میتواند مفید باشد.
@drmahdikhanloo
🔻
پنج راهکار برای رهایی از #اضطراب:
۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید، ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید.
۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید.
۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید.
۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید.
به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته...
هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید...
این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه...
۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند... 👌
#دکترحسین_مهدیخانلو
@drmahdikhanloo
Drmahdikhanloo.com