اقدامات لازم قبل از بارداری ✅ تعیین زمان تخمک گذاری: زمان تخمک گذاری را شناسایی کرده و در این زمان اقدام نمایید. 14 روز قبل از قاعدگی بعدی زمان تخمک‌ گذاری است و 24 ساعت بعد و قبل از این تاریخ بهترین زمان نزدیکی است. ✅ مصرف توتون و کافئین رو به حداقل برسانید. چون این مواد هم بر روی اسپرم و باروری مردان اثر دارد و هم احتمال سقط جنین را بالا می‌برد. ✅ کاهش استرس: استرس باروری زن و مرد را کاهش می‌دهد. ✅ تناسب اندام: اضافه وزن باعث ناباروری میشود. میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ✅ داشتن رابطه جنسی منظم : حداقل هفته ای سه بار باشد. #بارداری ╭═🌼⊰🌺⭐️🌺⊱🌸═╮ @ghalbekhanevadeh ╰═🌸⊰🌺⭐️🌺⊱🌼═╯