🍏 زنگ سلامت ◀️ توصیه ها و پرهیزهای غذایی در سرماخوردگی ۱. با اولین علایم سرماخوردگی، پرخوری را کنار بگذارید! ۲. تا درمان کامل سرماخوردگی از مصرف #غذاهای_سنگین، چرب، تند و ترش، ماست، بستنی و خوراکی های خیلی سرد خودداری کنید. ۳. در صورت داشتن تب، از مصرف چند دسته خوراکی #پرهیز کنید: شیر، گوشت قرمز و میوه های آبداری مثل هندوانه و خربزه. ۴. بهترین غذا در چند روز ابتدای آبریزش رقیق، سوپ جو یا ترخینه است. هر زمان که احساس گرسنگی یا ضعف کردید یک پیاله از این سوپ را بخورید. شاید این زمان برای شما، هر یکی دو ساعت باشد. ۵. سوپ سرماخوردگی را با کمی گوشت مرغ تازه، جو پرک، هویج، سبزی تازه جعفری و گشنیز تهیه و با لیمو ترش تازه میل کنید. افزودن شلغم نیز به این سوپ مفید است. نکته: در این سوپ، رشته، قارچ، ذرت، شیر یا خامه نریزید. 🍁🌺🍁🌺 گام دوم، همگام با جوانان ایران Eitaa.com/Game2vom