اهمیت پیاده روی بعد از غذا
اگر برای مدت طولانی با علائم دیابت زندگی می کنید، احتمالا درباره اهمیت فعالیت بدنی شنیدهاید
تحقیقات نشان میدهد فعالیت عضلات و پمپاژ خون میتواند سطح قند خون را پایین نگه دارد.
طبق پژوهشهای دانشگاه هاروارد، هم تمرینهای مقاومتی و هم ورزشهای هوازی برای کاهش قند خون مفیدند حتی اگر منجر به کاهش وزن نشوند.
یک تحقیق منتشر شده در مجله «Diabetes Care» نشان داد پیادهروی پس از غذا تأثیر قابل توجهی در کنترل قند خون افراد مسن دارد به نحوی که تأثیر پیادهروی به مدت 15 دقیقه بعد از سه وعده غذایی، حتی از پیادهروی مداوم به مدت 45 دقیقه در زمانهای دیگر، مؤثرتر است و به طور قابل توجهی کنترل قند خون 24 ساعته را در افراد مسن بهبود می بخشد.
لینک مقاله:
https://diabetesjournals.org/care/article/36/10/3262/30770/Three-15-min-Bouts-of-Moderate-Postmeal-Walking?searchresult=1
نکته: عزیزانی که ختم صلوات یا ذکر خاصی را روزانه انجام می دهند می توانند در پیاده روی روزانه برای انجام این عبادات بهره ببرند.
کانال قروقاطی:
@GgaroGhati
https://eitaa.com/GgaroGhati