برای تقویت بدن بعد از #ترک_اعتیاد چه باید کرد؟🤔 یکی از موارد مهم در مراقبت بعد از ترک اعتیاد که باید به آن توجه شود، برنامه غذایی مناسب در کنار فعالیت بدنی، ورزش و استراحت کافی است. به عبارت دیگر بعد از #درمان_اعتیاد، جسم فرد به تقویت بیشتری نیاز دارد. برخی اقدامات برای تقویت بدن را می توان اینگونه شرح داد: 🚶🏃‍♀️⛹️🚴‍♂️🤾‍♀️🏊‍♂️ ورزش روزانه: فعالیت بدنی و ورزش منظم و روزانه موجب افزایش انرژی و اعتماد به نفس و کاهش استرس و علائم افسرگی شده و همچنین میل به مصرف مجدد را تا حد زیادی از بین می برد. نوشیدن آب کافی و پرهیز از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و .. ☕️☕️☕️☕️☕️ نسکافه: نوشیدن آب و مایعات کافی مانند شیر و آبمیوه های طبیعی موجب خروج سموم از بدن و جبران آسیب های وارد شده به دستگاه گوارش و یبوست می شود. در مقابل نوشیدنی های حاوی کافئین به دلیل خاصیت محرک بودن و تاثیری که در خلق و خوی فرد دارند موجب وسوسه مصرف مجدد خواهد شد. 🍛🍜🍤🥘🍲🥗🍳 مصرف وعده های کوتاه و منظم: بعد از ترک #اعتیاد بهتر است تعداد وعده های غذایی بیشتر و حجم آن کاهش یابد. به این ترتیب سطح قند خون ثابت مانده و بدن در برابر مشکلات جسمانی مقاومت می کند. مصرف تنقلات مغذی مانند آجیل و مغزها نیز بسیار مفید است. اصلاح عادات غذایی: عادات غذایی ناسالم باید به تدریج تغییر یافته و رژیم غذایی سالم جایگزین آن شود.