عادتهایی برای داشتن بدنی سالم 🔍کشمش را جایگزین قند کنیم 🔘برنج را آبکش نکنیم 🔍نان سفید نخوریم 🔘با روغن کنجد و زیتون 🔍آشپزی کنیم 🔘آب زیادبخوریم 🔍غذا را زیادبجویم 🔘دیر شام نخوریم https://eitaa.com/Honrkad