🦋از هرچیزی که آرامشت رو میگیره دوری کن 🌿در ذهنت تصورات کوه و جنگل و بیار دراز بکش ،بزار بدنت آزاد باشه ، نفس عمیق بکش و جریان خون در تمام سلول های بدنت و حس کن،هر روز این حرکت و چند بار انجام بده ، بعد مدتی متوجه تاثیر اون میشی