عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمرمیشود👇 🏵 فشارهای فیزیکی 🏵 نشستن طولانی روی صندلی 🏵خم و راست شدن غیر اصولی و مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین 🏵خوابیدن به #شکم در طول شب 🏵اضافه وزن و کم تحرکی 🏵ورزش نامناسب 🏵 مصرف سیگار 🚬 🇮🇷 #پایگاه مقاومت بسیج امام سجادع نیاک لینک کانال در ایتا 👇👇 https://eitaa.com/InsightCulturalNiak لینک کانال در واتساپ👇👇 https://chat.whatsapp.com/JHBLSXlUTwl7GGgX3evqxy