به نام، یاد و توکل بر او سلام و "خنک کردن جگر" شاید شما هم شنیده باشید که گفته اند : "هااااان. جگرم خنک شد. حااااال اومدم".🔻 و این زمانی ست که مثلا با یک خبر بد مواجه می شویم ( و معمولا خبر بد برای دیگران) اول احساسات مان درگیر می شود. بعد هم متناسب با این احساسات به یک شناخت می رسیم و در نهایت یک رفتار هیجان زده از خود نشان می دهیم. 🔹"هوش هیجانی" چیست؟ نوعی مهارت برای "کنترل"هیجان ها در برخورد با رویداد های گوناگون. اگر به این "هوش هیجانی" رسیدگی نکنیم، اول به خودمان ضرر می زنیم و بعد هم به دیگران. یک وقت به خودمان می آئیم، می بینیم تبدیل به یک ربات "هورا کش" شده ایم. 🔹مهمترین عارضه اش اینست که "ائمه خبائث و پلیدی" روی این هیجان ما "حساب ویژه" باز کرده اند و اگر مراقبت نکنیم ناخواسته به "شبکه توزیع اهریمن" تبدیل می شویم. ببخشید اگر صریح نوشتم؛ اما مهم بود. 🔻حالا چه کنیم؟ ۱. اول تلاش و تمرین کنیم هیجانی شدنمان را ببینیم. یعنی ما به "خودآگاهی هیجانی" نیاز داریم تا متوجه شویم چه وقت هیجانی می شویم. ۲. به محض اینکه متوجه "هیجان" شدیم توقف کنیم. شنیدید در دعوا می گویند صلوات ختم کن؟ یعنی مختصری تامل کنیم تا فرصت تمرکز پیدا شود. ۳. ببینیم می شود"هیجان مان" را با استدلال توضیح دهیم؟ اگر میتوانیم که خوب است و مشکل قابل حل؛ اما اگر نتوانستیم، قبل از هر تصمیم، باز هم باید صبر کنیم. 🌾 و مرحله آخر، هیجان رفتاری است. این مرحله هم مهم است. چند نکته: اول اینکه هیچ چیز صفر و صد نیست. سفید و سیاه مطلق وجود ندارد. ما اغلب با مسائل خاکستری مواجهیم. و صفر و صد معنا ندارد. دوم اینکه در کنار هر بلا و مصیبتی، نعمت هایی هم هست. در کنار سختی ها ، آسانی هایی هم هست. نمی شود همیشه سر بالایی باشد و سرازیری نه. فان مع العسر یسرا 🌹 ان مع العسر یسرا. شرح ۵ و ۶. سوم اینکه بدانیم و بفهمیم که حق تنها نزد من و شما نیست. بلکه ممکن است ما اشتباه کرده باشیم و حق با دیگری باشد. چهارم اینکه وزن کشی کنیم. وزن مسائل فرعی و کوچک را باید در کنار مسائل اصلی و بزرگ با هم ببینیم. نه جدا جدا. 🔻درنهایت: تلاش کنیم بجای فریاد محوری ، مساله محور باشیم. مساله محوری یعنی توجه به علت ها و فکر کردن برای پیدا کردن راه حل آن ها. و...باید بدانیم و بفهمیم که گاهی "خنک کردن جگر" جلوی دیدن خیلی از واقعیت ها را می گیرد و نمی گذارد عادلانه قضاوت کنیم یا قضاوت بشویم. #جلال_و_بی_بی_خانم @Jalal_va_bibikhanom