࿐🌸○✨🦋✨○🌼࿐
🐢⇦اگر کسی کم تحرک باشد و اضافه وزن داشته، پرخوری نیز انجام دهد
⇦و در عین حال ورزش سنگین و کارهای سنگین انجام دهد (مانند فوتبال⚽️ و وزنه برداری🏋♂)
🎒⇦یا اینکه کوله پشتی سنگین بردارد. ⇦به دردهای مفصلی و قوس کمر مبتلا می شود.
🔻اگر مایع مفصلی در چنین فردی افت داشته باشد و کم باشد، نوک استخوان ها که در مایع مفصلی شناور است به هم برخورد کرده و موجب التهاب مفصل می شود
📛صدا دادن مفصل ها از علامت این بیماری است و اگر ساییدگی مفصلی رخ دهد به آن بیماری⇦ #آرتروز می گویند.
⚠️یکی از علل ایجاد #آرتروز ⇦ایستادن زیاد، بالا و پائین رفتن از راه پله و یا چهارپایه، ورزش های سنگین، بلند کردن بارهای سنگین، افت مایع مفصلی و مانند آن است
⇦تقویت عضله ی چهارسر ران پا موجب موجب جلوگیری از ساییدگی مفصلی می شود.⇨
🚶♂ این کار با پیاده روی و دوچرخه سواری در سطح مستوی، پیاده روی در عمق کم آب و شنا انجام می شود.🏊♀
👨🏻⚕متخصصین ارتوپد نرمش های خاصی برای این امر توصیه می کنند.
⇦مثلا پروفسور بنایی در کتاب آرتروز و بیماری های مفصلی و کتاب دیسک و سیاتیک، نرمش هایی را ارائه داده است.
🌴خرما نیز موجب ⇦تقویت عضله می شود و همچنین است انجیر و این به استحکام استخوان می انجامد✔️
_ @Javaher_Alhayat _
࿐🔹❒○ ⓷ ○❒🔸࿐